使用跑步机有什么好处?跑步机跑步会有伤害吗?(2)

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跑步机跑步会有伤害吗?

适量的跑步对正常人来说没有什么伤害，只要掌握好跑步的要领,建议先快步走,注意走时一定要保持身体挺拔,双臂用力摆动,带动腰部锻炼，在跑步机上运动的时间和强度要根据跑步的目的而定，最好每次锻炼的时间控制在一个小时以内，一般30-40分钟的跑步锻炼已经可以很好地达到锻炼和减脂的效果了。

由此可见，使用跑步机除了可以为我们带了平时跑步的好处外，它还不受天气等影响，担心跑步机伤害膝关节的朋友们也可以放心，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)建议您在使用跑步机的时候注意动作标准，不要含胸驼背，注意运动时间，这样就可以完全享受到跑步机带来的便捷与好处了。

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