恶心呕吐都是肠胃不好的表现 你该学会调理啦(2)

肠胃不好的调理方法

1、饮食规律

到了饭点就要去吃饭，每顿饭不能吃太多，七分饱就行了，平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

2、定时定量

要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

3、少吃油炸腌制食物

这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

4、健康饮水

早晨起床刷牙后喝一杯温水，中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水，要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

看了以上内容，我们发现肠胃不好的人在饭后容易出现肚子胀、胃痛等情况，有时候会恶心呕吐，出现这种情况我们一定要重视，并且要从源头上预防，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)提醒大家，平时饮食要规律，少食多餐，注意饮水，少吃油炸、腌制食物，这样才能保护好我们的肠胃。

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