久坐伤身吗？如何避免久坐人群伤身？健康运动做起来

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相对于上班族、低头族、熬夜族等人群来说，还有一种久坐族光荣诞生，是指需要经常坐着上班的一族，也或者是长时间面对电脑，长时间开车的人群，他们所表现的特点是一周至少要长时间的久坐五天，身体的活动量很少，很容易影响身体的健康。那么久坐伤身吗?久坐人群如何避免伤身?

久坐伤身吗

当身体长时间的处于坐姿，很容易就会加重腰椎以及尾椎对身体的承重力，一旦长时间的处于坐姿，中间并没有适当的身体锻炼，就会导致身体出现颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏、腹胀便秘、消化不良等不适症状，危害着身体的健康。

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1、如果长时间的处于坐姿，可以在半个小时以后，适当的进行站立、行走或者伸个懒腰等，避免让身体一直处于坐姿，以免损伤腰部肌肉群。

2、对于久坐的上班族，尽量坐有靠背的椅子，也可以在自己腰部加上一个靠垫，可以避免腰背肌持续地紧张用力，降低腰背劳损的几率。

3、对于久坐族，尽量保持正确的坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势，让身体各个关节有一个缓冲的作用。

久坐人群适宜哪些运动

1、游泳

游泳是对身体各个关节都有很好保护作用的有氧运用，通过适量的游泳，可以协调全身关节、肌肉以及神经的配合，缓解全身的酸痛。

2、散步

饭后适量的散步，可以很好的促进身体内各个关节之间的协调，同时还可以保护脊椎。

3、瑜伽

瑜伽是一项循序渐进有氧运动，可以很好的促进各个关节之间的代谢，对全身酸痛都有很好的缓解作用。

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