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中医儿科杨晓:小雪节气到 养生保健很重要!小儿节气推拿做起来

2020-04-07 分类:穴位

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中医儿科杨晓:小雪节气到,养生保健很重要!小儿节气推拿做起来

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一、小雪节气

小雪,是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。

小雪时节,天已积阴,寒未深,雪未大,故名小雪。《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。”

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”其意思是,“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨改为雪,但此时由于“地寒未甚”,故雪量还不足,因此称做小雪。

“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪时节,天气转寒,北方有雨者多变而为雪,南方则多雨水与寒气交织,天地间湿冷弥漫。天寒易生病,这个时节更要注意养生和健康了!

二、小雪节气三候

1、虹藏不见

在古代科学技术不是很发达,所以解释彩虹的原因是天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交,所以“虹藏不见”。

当然其实照我的理解看来,气候变冷了,空气中的水分冷凝变成雪,没有了雨水,便没有彩虹的出现,其实这也从另一个层面表明了降温在即,朋友们要多添加些衣物。

2、天气上升,地气下降

“天气上升”,是说天空中的阳气上升,地中的阴气下降,阴阳不交,万物失去生机

这个其实在说自然界的阳气和阴气的关系,阳气往上走,阴气则是往下,那对我们最大的影响是什么呢?其实就是我们周围环境中阴气大于阳气,所以之前跟大家说虽然说秋冬养阴,但是也要适当的去养阳,因为本身就处在阴冷的环境中,阳气弱了,人就会生病。

3、闭塞而成冬

由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰“闭塞而成冬”。这用中医的角度来看其实就是在告诉我们要去冬藏,不要过度操劳。

三、小雪节气养生

1、宜吃温补益肾食物

“秋冬养阴,无扰乎阳”,小雪节气既不宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡,大便干燥、口干口苦等症状。对于体寒者,宜适当吃一些温补食品,如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人,日常饮食应以清淡为原则,如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物,而且,白萝卜能清火、降气、消食,非常适合这个节气里食用。

冬季还应当以保养肾脏为主,孙思邈在《修养法》中云:“宜减辛苦,宜养肾气。”多吃益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都有很好的补肾功能。

2、保暖防感冒

小雪节气,起居要做好御寒保暖,最好晚上用热水泡泡脚,可以防止感冒的发生。很多妈妈认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。一般来说宝宝体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

对于孩子来说尤其要注意头、后背、腰、腹、足这几个重要部位不要受寒,这对于减少孩子感冒、咳嗽、鼻炎等疾病非常关键。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。睡觉过晚,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

5、勤运动,不懒惰

有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

6、注意清内火

这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现。

如果孩子上火了,可能有舌苔较厚、口中异味,便干尿黄或大便臭味较重的表现。要知道,大多数的宝宝疾病都与内热有关,要让宝宝拥有一个健康的身体,妈妈一定要做好“清热”工作。

四、小雪节气推拿

1、为什么节气推拿会增强免疫力?

中医理论认为:自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化,如果人体自我调理机制不能对此相适应,不能及时调整自身阴阳与自然界之阴阳相适应,就会出现阴阳失衡的疾病状态。

2、哪些孩子适合做节气推拿?

(1)、反复感冒、咳嗽的孩子,肺主治节,节气期间最易病邪犯肺,所以需要结合推拿增强肺功能。

(2)、慢性疾病需要调理体质的孩子,借助大自然的力量春生夏长,秋收冬藏因势利导,顺势而为来帮助孩子调理体质。

(3)、保健的孩子,上医治未病,预防永远大于治疗。

3、小雪节气推拿时间:

11月20、21、22、23、24日,一个完整的疗程有利于从整体上改善体质,效果更佳。普通保健建议连推3天,免疫力低下建议连推5天。节气推拿可以让孩子气血调和、增强抵抗力,吃得香、睡得着、吸收好、情绪佳,强壮体质。建议大家把时间精力花在保健上,预防胜过治疗。

4、常用推拿穴位

(1)、补脾经100-500次

(2)、清肺经100-500次

(3)、补肾经100-500次

(4)、捏脊3-5遍

(5)、按揉足三里50-100次

(6)揉涌泉50-100次

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