夏练三伏指的是什么 别傻乎乎的练习了

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生活中有一句俗话叫做“夏练三伏”，于是许多人就认为在三伏天应该多运动，其实”夏练三伏“并不是让你不分时间，不分地点，不分情况地就去锻炼。

为什么要夏练三伏

因为三伏天气温处于一年中最高的一段时期，也是人体新陈代谢最快的一个时期，所以身体出汗量增加，人体的情绪调节中枢就会受到影响，所以人就会出现心慌意乱等症状。

所以在三伏天进行锻炼可以有效缓解这种状态，还可以提高身体的免疫力，让身体更好的面对夏季这种气温。

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1、增加体内新陈代谢

在夏季进行锻炼，可以提高呼吸器官的功能，增加体内新陈代谢。

2、预防心血管疾病

在三伏天锻炼可以使心脏供血更为充分，从而减轻心脏负担，避免心血管疾病的发生。

3、改善内分泌

在三伏天运动锻炼，可以改善机体的代谢，调节体内激素的水平，对内分泌系统有一定的作用。

4、促进消化

夏季人们的消化功能会降低，所以很容易出现食欲不振、消化不良的现象，通过运动，可以有效缓解并改善这种局面。

夏练三伏要注意些什么

1、要根据自己的体质量力而行，不要盲目地在高温环境下进行长时间的运动锻炼。

2、老人因为体质的缘故，并不太适合夏练三伏。

3、最好不要在早上6点之前进行运动锻炼。

4、要注意及时补水，避免缺水。

5、运动的同时要注意饮食上的补给，注意营养搭配，保持身体营养。

本文原创于2019-06-11 09:57:32，修订于2021-06-25 16:29:40

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