「冬季养生」顺应自然规律，冬季养生应该这么做！

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《黄帝内经》作为医学书中的“医学之祖”，书籍中提出“藏象学说”这一理论。书中有句古话曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰气坼，毋扰于阳。”

意思是到了冬季，万物开始凋零，天气寒冷，世界冰封下，大自然里的万物到了开始闭藏的季节，所以，为了顺应大自然的发展，在冬季人类也要藏养体内的阳气，滋养五脏六腑，日常养生必不可少。

老子著作的《道德经》中，认为构成世界的原初物质是形而上者的“道”。

《黄帝内经》受老子这一学说的影响，提出一个观点：“气是万物本原，也是浩瀚天地中万物化生的开始。“

由于气的具体运动，才会有产生出万物，才有了阴阳五行的运动，即预示着大地的运动变化和万物的运动与发展。

中医古典中记载，冬季是“藏养”的好时节，所以冬季养生的根本是“藏而勿泄”。中医中，人体内的所有阳气都来源于肾脏，肾脏是先天之本。在冬季寒气最容易侵袭伤害肾脏，从而伤及人体的根本。由此，冬季养生最为重要的是先养肾。

说起肾脏，不知道大家知道不知道肾脏是位于身体的哪个位置？肾脏在我们人体的后背上，对应腰部的位置，所以在冬季，一定要注意后背不被寒气侵袭。

如果背部被冷气寒气入侵，就会伤及到肾脏，从而导致人体阳气也会因此受损。日常生活中，我们不仅不能使背部受到寒气的侵蚀，同时也要经常性地多晒晒太阳，以补充身体内的“阳气”。

除此之外，还有一些日常习惯，可用于日常生活的养护。

1. 饮食需进补

中医讲究药膳，其实论其根本，就是一日三餐，五谷杂粮，蔬菜水果。

有句俗语说：三九补一冬，来年无病痛。也就对应冬季藏养的观念，即为在冬天进补，在体内储存能量，滋养五脏六腑。

2.早睡和晚起

中医上，根据大自然的变化，在冬季提倡早睡晚起的作息时间。

这个是因为在冬季昼短夜长，夜越深，寒气越重，所以要早睡，减少室外活动；同时比起其他季节，太阳的升起时间也会延后，在太阳升起后起床，寒气会少些，这样入侵人体的几率就会少一些。

3.适宜的运动

万物规律，就像候鸟迁徙，大雁南飞，大自然的生物都在天气转冷后从北方飞去温暖的南方，人体也是一样。遵循自然的规律，让身体处于合适的温度，在冬季的时候做和季节相匹配的运动。

冬季想要锻炼身体，可以做一些室内运动项目，比如室内羽毛球、室内瑜伽；年纪大的老人们，可以选择在早十点左右，在公园散步、打太极、练习快走或慢跑等运动。切记不要起得太早，寒气过重，会侵入人体。

4.保持愉悦的心情

冬季天气干燥，要保持心情愉悦。做到平心静气，避免急躁烦心，保持开心的精神状态。

冬季天气寒冷，老人小孩身体抵抗力差，加上冬季流感多发，一不小心就被寒流侵袭，造成身体不适，所以日常生活中，养生真的很重要！

每天学习一点中医小知识，健康生活你我他！

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