夏季养生需养心，这些常见症状竟跟心脏有关系？丨健康之路

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夏季天气炎热，很多人都喜欢窝在空调房里，可是空调吹久了又会感到不舒服。夏季应该如何正确养生？跟着专家一起来学习！

张景明 教授

陕西中医药大学

夏季养阳重要性

夏季养生提示一、夜卧早起

夜卧并不是熬夜，应在晚上10点半前睡觉，11点左右进入深睡眠；而早起则是跟随太阳升起时起床，这样才能吸收足够的阳气。

子午觉

夏季睡眠时间相对少一些，白天会犯困，解决这一问题的方法是睡子午觉。在中午12点过后，躺在床上眯上10分钟，下午会感觉神清气爽。

夏季养生提示二

无厌于日，若所爱在外

夏日一定要去户外多晒太阳，不晒太阳可能导致过早出现骨质疏松，小孩体质变弱、免疫机能下降。一些人在夏天晒太阳容易出汗，但又怕冷，这是阳气虚导致的。阳气亏虚不能固护体表，导致风邪从外侵犯到人体，所以更需要在夏季把阳气补起来。

生阳饮

黄芪补气固表、促使阳气生发；麦冬养阴生津；五味子敛阳气、敛津液；当归补血活血、促使阳气长养。夏季饮用既能够补气、补津液，还可以预防中暑。

夏季养生提示三

使志无怒，使气得泄，使华英成秀

夏天躲在空调房里不容易出汗，体内的阳热之邪不能从体表走出去，就容易阳气郁结变成邪气，这种邪气影响到心就会使人容易发怒。最好的解决方法是走到户外，人体正常出汗把体内的邪热之气带到体外。

清火解郁饮

淡竹叶清心除烦、利尿通淋；蒲公英清热解毒、清除里热；紫苏药解表散寒。清火解郁饮既能疏肝解郁，又能清热解毒，能祛除体内郁结的邪热。

《黄帝内经》中蕴含的深刻养生智慧让人受益匪浅，帮助我们解决生活中的难题，拥有更健康的身体！

本文来源：CCTV健康之路

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