“处暑十八盆，白露勿露身”，肝病患者白露养生

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今日白露，白露是二十四节气中的第十五个节气。

《月令七十二候集解》中说：

白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。

——《月令·七十二候集解》。”

这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”

白露时节，早晚的温差较大，晚上会有一丝凉意，会感觉到秋天已经到来。

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”，在这个美好的季节，也是气温变化比较大的季节，肝病患者该如何养生呢？

1、按摩泡脚，补肾为先

白露开始天气逐渐转凉，部分肝病患者出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。

建议肝病患者坚持晚上泡脚，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

还可以适当按摩，把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

2、寒温适宜，适度秋冻

按照中国人的养身观念，“白露身不露”，早晚天气较凉，应该适当增减衣物，遮挡凉意。

秋天早晨天高气爽，肝病患者宜早睡早起，以收敛神气，保持充沛的活力。

注意“春捂秋冻”，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，要注意的是老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，睡觉盖好被子不要盲目“秋冻”，以免诱发旧疾。

3、秋燥伤人，养气润燥

秋季气候干燥，对应肺，白露时节要注意养肺。以养气润燥为主。进食不能一味进补，而宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

肝病患者可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，可以吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

4、适度锻炼，心身同养

白露秋高气爽，进行适度的室外运动，对于调整身体状态很有益处。选择运动应因人而异，量力而行并持之以恒。

秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情。

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