夏季三伏天养生需要注意什么，推荐几个最佳养生计划助你轻松过夏

TIPS：本文共有 1112 个字，阅读大概需要 3 分钟。

1.三伏天养生要注意早睡早起，夏季的特点是昼长夜短，晚上稍微晚睡一些，早起又可以早一些。当然如果觉得睡眠不足，可以选择在中午的时候午休一会儿。

2.调息静心夏季炎热；比较容易急躁，要重视心神的调养。夏季要神清气和，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

3.食酸补盐夏季容易出汗；盐分也会损失很多。如果心肌缺盐；搏动就会失常。最好多吃酸味以固表；多吃咸味以补心。夏季气候炎热；人的消化功能较弱；饮食适合清淡不适合肥甘厚味。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑的最佳饮品。

4、三伏天养生要注意蔬果要新鲜干净，夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜、西红柿、油桃是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

5、三伏天养生要注意少开空调，空调可以迅速降温；但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程；长期呆在空调房中；人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降；会引发各种不适。因此，最好少开空调；用风扇代替来降温。还可以多开窗。

6、三伏天养生要注意“低调”运动，常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大；跑步、打球等锻炼方式要量力而行，最好进行一些“低调”运动；既能起到锻炼效果；又不至于出现不适。最佳运动——游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重。

7.多吃带苦味的蔬菜，苦味的蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

三伏天养生禁忌：

忌冷饮、忌油腻，很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。

忌不吃。一些爱美的女孩，认为夏季没食欲；正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了；但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。俗话说；一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体

如果吃饭没食欲，可以喝点牛羊肉汤；强身健体，滋阴补气。因此；也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法，喝点驼域驼奶也是一种不错的选择，纯天然、绿色，骆驼奶的蛋白质含量与钙含量均高于牛奶，脂肪含量则低于牛奶，维生素C的含量是牛奶的三倍，具营养价值的乳品。

如果觉得《夏季三伏天养生需要注意什么，推荐几个最佳养生计划助你轻松过夏》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！