养生——全身按摩法

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现在，人的活动量越来越小，很多人的身体越来越差。尤其是老年人，如果能多活动活动手脚，闲时做做按摩，对养生特别有用。爷爷今年93岁了，经常看他自顾自的按摩全身上下，想必是管用的。下面，就介绍一下他老人家经常用到的按摩方法。

梳头。十个手指自然弯曲，用指尖轻触头皮，从前额梳到枕后。每天早晚各一次，每次30次左右。

推腹。五指张开，双后重叠，稍用些力度，从肚脐、肚脐左、肚脐右分别向小肚腹推。

搓手。两手掌相对用力搓动，由慢渐快，直至搓热手心。

按太阳穴。两手食指压在两边太阳穴上旋转按动，顺时针、逆时针各十次左右。

搓腰。用手按紧腰，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，同时搓20来次。

擦大腿。两手抱紧一大腿部，用力下擦到膝盖，再擦回大腿根，往来20次左右。

揉小腿。两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动。

按摩脚心。两手快速搓至脚心发热。

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