抢占先知，你不知道的太极拳与养生

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太极拳是祖国宝贵的文化遗产之一，是广大劳动人民喜爱的一项体育运动。其实是一种很好的养生方式，而且太极已普及到大学体育课程当中，那学太极，我们到底可以获得哪些呢？今天小编带大家了解下吧。

广大劳动人民用以防止疾病增强体质进而延年益寿。我国更加广泛地开展了此项运动。各地医院及疗养院也用来作为体育医疗的重要内容。对人体的健康，长寿，防病，治病起重要作用。

太极拳是一种有氧运动，长期练习可以提高肌肉的弹性，灵敏性和协调性，增强肌力，改善血管功能，提高血液循环速度，促进新陈代谢。改善了呼吸系统的功能。对呼吸系统的病变有很好的预防和治疗功效。其长而深的呼吸方式可增大人体内泄气排出，吸入较多的新鲜氧气，提高肺部的换气效率，增强肺部各组织功能。

太极拳练习，对于心肺疾病危险的患者无害。对于提高慢性呼吸系统疾病患者的肺功能有着积极的作用。可以提高呼吸系统的肺通气效率，呼吸频率明显减少，解剖无效腔与潮气量的比例下降，肺泡通气量明显上升。反映太极拳练习者更能有效地利用肺通气量。又由于太极拳练习时静力性运动成分较少，运动强度较小。

太级拳练习还可以改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健身因素。太极拳的动作舒展，全身各部骨骼的周期性的收缩和舒展，可以加强静脉的血液循环。太极拳的很多动作，姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好的条件。

总之，太极这项运动现在不是专属于老年人的运动了，现在越来越年轻化，越来越多的年轻人注重身体健康。你还知道哪些养生的运动呢？欢迎大家在下方评论区留言互动哦。

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