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冬季吃什么食材能提升免疫力 冬季滋补养生汤品推荐

2011-08-21 分类:健康用品

免疫力是我们身体健康的基础,免疫力能帮我们身体抵抗一切的细菌,还能促进体内细胞再生,冬季病毒较多,想提升免疫力吃什么好?下面一起来看看吧

冬季吃什么食材能提升免疫力

1、蜂蜜

蜂蜜经过各种酶和矿物质共同作用,吃起来好还可以提高人体免疫力,具有抗菌、助消化、保护心血管系统等多种功能。

2、人参

《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用,是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服,所以服用前还需咨询医生。

3、猕猴桃

维生素C是提高免疫力的主要帮手。在常见的果蔬中,猕猴桃的维生素C比例最高高达每100克含400毫克。此外,它富含氨基酸和果胶,对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或者正在养病的朋友,不妨多吃点猕猴桃,提高免疫力。

4、土豆

土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大豆中的蛋白质。土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等多种微量元素,其中钾能有效预防脑血管破裂。

5、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C与抗氧化剂。其中含有的“番茄红素”可以降低患癌风险。

6、红薯

红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素,营养价值非常高。

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