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老年人主食吃什么好?老年人吃这些主食最养生

2020-01-18 分类:中老年养生

在我们的日常生活中,最常吃的主食就是大米、小米、馒头、面条等等,主食不仅可以给我们提供营养,还能给我们提供能量和热量,但是对于老年人来说,主食的选择是非常重要的,那么老年人主食吃什么好呢?每日养生网(www.tqys.net)来为大家介绍。

老年人适合吃燕麦的好处

1、燕麦营养丰富,含有植物纤维、维生素、核黄素、以及皂苷等营养成分,老年人食用燕麦可以增强人体的免疫系统,具有极好的养生保健的作用。

2、老年人食用燕麦还具有一定的预防疾病的作用,因为燕麦可以帮助人们降压降脂,能改善人体血糖,还能促进消化,具有预防和缓解多种老年人疾病的作用。

老年人适合吃红薯的好处本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/zln/不得转载

1、红薯不仅是一种蔬菜也可以当做主食来吃,红薯营养价值极高,含有丰富的淀粉、胡萝卜素、维生素、膳食纤维、以及微量元素等营养成分,食用不仅可以增强老年人的身体素质,还非常的顶饱。

2、老年人常吃红薯不仅能补充身体营养,还具有一定的预防老年疾病的作用,比如便秘、心脑血管疾病等等,对于老年人的身体健康好处多多。

3、但是需要大家注意的是,老年人食用红薯虽好却要注意,红薯不能多吃,不能生吃,患有糖尿病的人群也不能吃,以免影响老年人的身体健康。

老年人适合吃豆类的好处

1、豆类种类丰富,营养价值也很高,也是很适合老年人的主食之一,豆类中富含纤维、蛋白质、维生素等营养成分,并且含有的热量糖分都很低,是非常健康营养的食物,老年人食用有益于身体健康。

2、豆类还对于很多老年性的疾病,具有预防和缓解的作用,比如高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、肝肾疾病等等,是极好的保健食材。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-17 21:23:52分,未经许可转载属侵权。

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