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如何降低食欲?越减肥越想吃怎么办?

2017-07-12 分类:养生知识

我们都知道减肥要做到,管住嘴迈开腿,这也就是说想要减肥我们除了运动外,还要通过适当节食来配合,但是我们在执行起来的时候却很困难,一些减肥者会发现越是减肥越想吃饭,还会出现食欲大增的情况,那么如何降低食欲?越减肥越想吃怎么办呢?每日养生网tqys.net为您解答。

如何降低食欲?

1、用忙碌转移注意力:如果工作学习太闲,不如给自己做点事情忙碌起来,这样就不会顾着想吃美食了,转移了注意力,心思的重点就在工作学习上了。

2、把三餐的食物分为五餐摄入:少食多餐,可以避免三餐之余对其它食物的欲望,这样就可以降低食欲,可以在上午10点半、下午3点半左右进行加餐。

3、饭前喝一杯水:水可以给肠胃饱腹感,减少正餐的进食,水还能加速身体血液循环,缓解便秘。

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