桑葚该如何挑选？吃桑葚有哪些好处和禁忌？

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桑葚是很多人喜欢吃的水果之一，甘甜美味、营养丰富，而每年的春天都是桑葚成熟的时候，这时候不少人都会购买桑葚食用，但是桑葚虽然营养美味，却不好挑选，那么大家知道桑葚该如何挑选吗?吃桑葚有哪些好处和禁忌呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

桑葚怎么挑选比较好?

1、大家在挑选桑葚的时候，首先要观察桑葚的外形，要挑选外形饱满完整、没有损伤的桑葚。

2、大家在挑选桑葚的时候，还可以闻一闻桑葚的味道，一定要选择气味清香无异味的桑葚，如果有奇怪的味道也不要挑选。

3、大家在挑选桑葚的时候，还可以品尝一下口感，优质的桑葚一般都是甘甜微酸，汁水饱满的。

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1、桑葚中含有丰富的花青素、以及维生素成分，具有极强的抗氧化的作用，日常生活中人们食用桑葚具有一定的延缓肌肤衰老的作用。

2、桑葚中的花青素对于人们的眼睛健康也有很多好处，食用可以增强视力，预防眼部疾病，有益于眼睛健康。

3、桑葚中还含有丰富的铁元素，食用可以促进身体造血，具有滋阴养血、预防缺铁性贫血的作用。

4、桑葚中含有丰富的果酸、纤维素、维生素等成分，食用可以促进肠胃运动、帮助润肠通便。

吃桑葚要注意哪些禁忌?

1、桑葚虽然是极好的营养水果，但是不能多吃，因为桑葚的性质寒凉，还富含糖分，食用过多很容易导致腹泻、血糖升高、流鼻血等多种不良症状，影响人们的身体健康。

2、桑葚是极好的保健水果，但是也具有一定的禁忌人群需要大家注意，比如糖尿病患者、脾胃虚寒者、孕妇、幼儿等，都不能吃桑葚，以免危害身体健康。

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