禁食多久开始消耗脂肪?怎么消耗脂肪?

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脂肪是很多人痛恨、但是人体又必需的一种物质，当人体内的脂肪含量增高，那么就说明开始发胖了，所以不少人会在平时通过刻意节食来减少热量摄入，甚至有人为了消耗热量而禁食，那么禁食多久开始消耗脂肪呢?跟着每日养生网去了解一下吧。

禁食多久开始消耗脂肪?

一般情况下，禁食三四天后，脂肪就会开始消耗。

因为身体在排出垃圾后，就会变得缺少能量，身体内储存的糖分逐渐被消化完，紧接着就开始消耗脂肪了;在禁食的第三天，每天能减少200g~400g左右的脂肪。

怎么消耗脂肪?

1、运动：可以选择跑步、有用、跳绳等有氧运动，对脂肪的消耗都非常大，而且每天运动的时间不能太短，否则是没有效果的。

2、控制饮食：在消耗脂肪期间最好多吃一些低热量的食物，尤其是新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素，而且在晚上八点之后不能进食。

消耗脂肪是一个坚持不懈的过程，如果想要取得良好的效果，最好每天都坚持锻炼，不能通过禁食来消耗脂肪;盲目地禁食会导致身体缺乏营养，无法维持正常的新陈代谢，容易出现很多健康方面的问题，所以一定要选择正确的方式来消耗脂肪。

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