蓝莓不宜多食 这类人吃蓝莓应该多加注意！

蓝莓是我们生活中比较常见的水果之一，超市和水果摊儿都有卖，蓝莓酸甜可口，营养价值丰富，很多人都爱吃，尤其是女生，不过蓝莓虽好但不能想吃多少吃多少，那么你知道蓝莓一天吃多少合适吗?蓝莓吃多了会怎么样?下面跟每日养生网（www.tqys.net）(www.tqys.net)小编一起来看看吧!

蓝莓一天吃多少合适

蓝莓每天吃4~6可最为适宜，蓝莓最方便健康的吃法就是生吃，带果皮一起使用，蓝莓中富含的花青素大部分集中在过果皮部分，带皮吃更有营养，也可以将蓝莓切丁拌酸奶使用，两者搭配有利于营养吸收。

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蓝莓不宜多食。蓝莓虽然酸甜可口，营养也丰富，但不能多吃，因为蓝莓属于凉性食物且含有较多糖分，对于胃寒体虚的人群来说最好少吃，蓝莓吃多了还可能造成肠胃不适。

蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

蓝莓吃多了会怎么样

1、腹泻

蓝莓属于凉性水果，吃多了容易造成腹泻，体内寒气，对于体虚和胃酸过多的朋友来说，更容易出现腹痛、腹泻等症状。

2、消化不良

蓝莓吃多了会加重胃的负担，造成胃动力下降、消化不良。

3、患病几率将增加

蓝莓中含有的花青素是一种极强的抗氧化成分，摄入过多抗氧化成分会清除体内原本健康的自由基，增加患病几率。

哪些人不适合吃蓝莓

蓝莓虽好但并不适合所有人吃。

1、肠胃不好、易腹泻的人群慎吃，蓝莓有利尿助排泄的功效，吃多容易造成腹泻。

2、胆囊或肾脏不好的人群慎吃，蓝莓含有的草酸极易在体内堆积，产生结晶。

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