“护眼食谱”来一份！

TIPS：本文共有 2591 个字，阅读大概需要 6 分钟。

春天护眼为何要养肝

为何说春天养眼护眼首先要养肝护肝呢？原来这与中医理论中“肝开窍于目”有关。

中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，是因为“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼的毛病和肝的关系最大。

因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养；如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。

由于春季阳气上升，风邪涌动，而风通于肝，外界的风邪会导致肝火旺盛，从而导致眼部不适。另外，“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重，所以用健脾祛湿的中药，或敷眼、眼部护理都可以缓解眼睛干痒的症状。

养生专家支招：如何养肝护眼

既然肝脏与眼睛内外相连，那么在春季，怎样养肝护眼呢？专家提醒，四季的养生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天里减少疲劳，身心舒展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。

眼睛对于人的用处是非常的大的。常言道，“久视也会伤肝”，肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害，想到社会随着电脑/手机的普及，电脑 /手机一族的用眼量极大，所以我们更要爱护眼睛。那么在春节的时候如何保护眼睛呢？

方法：

一、保证23点前睡觉 中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用 眼膜 敷双眼来缓解眼睛疲劳。

二、尽量减少用眼过度 连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

三、多进行户外运动 闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

四、多食绿色食物调养肝脏 春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

五、保持心情开朗很重要 在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间敷 上 眼膜配合 悠扬的音乐 ，此刻尽享惬意 。

养肝护肝的食物

1、鸡蛋

鸡蛋是我们平时生活中非常常见的一种食品，并且自古以来它就是滋补的最佳选择。专家提醒，在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。这是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。

并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不但浪费而且还会影响消化。

2、含维C的食物 很多人都会选择在冬季进补，并且还会多吃些高脂肪以及高热量的食物，这类食物的确能够帮助我们有效的增强人体耐寒能力。但与此同时过量的食用这类食物也会导致肝脏中毒素堆积，长期如此势必会影响肝脏的健康。因此专家特别的提醒，在春季应该搭配着多吃些富含有维生素C的食物，它具有促进肝脏解毒的作用。 而且这类食物还对肝脏具有很好的保护作用，生活中富含有维生素c的食物有很多，比如像西红柿、柑橘等，这些都是生活中很多人都喜欢的食物。但是这类食物一定要注意控制食用，否则的话很容易造成肠胃的负担。

3、绿色食品

可以说所有的绿色食品都是养肝护肝的最佳首选，比如像香菇、木耳等，在这些食用菌中都含有大量丰富的多糖类物质，这种物质对患有肝病的患者具有增强免疫力的作用。除了食用菌之外，还有像各种新鲜的蔬菜，患者在平时生活中可以生食也可以煮汤，适当多吃可有效的保护肝脏。

4、奶制品

自从牛奶传入我国后发展至今都是大家补充营养的最佳选择，营养学家指出牛奶中所含有的营养非常的丰富，甚至可堪称完美。在牛奶中含有大量的蛋白质，除此之外还含有大量的钙、磷等矿物质，尤其是在酸奶更受大家的欢迎。专家指出在酸奶中除了含有纯牛奶中所有的营养物质之外，还含有纯牛奶中所没有的大量益生菌，因此它可以调整肠道菌群促进毒素排出。

近视眼饮食

多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的疗效，同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。

远视眼饮食

可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。应少吃高脂肪食物。

干眼症饮食

由于长期伏案工作或长时间盯着电脑屏幕等原因，用眼时间较长，不少人会感到眼睛干燥。应该多吃各种水果，特别是柑橘类，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

青光眼饮食

患者一般眼压太高，应少吃油腻的食物，尽量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。应多喝水，每天至少喝300毫升水；其次，要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃；还应多吃水果，特别可以多食用柑橘类水果和葡萄、香蕉、柠檬、杏等。另外，应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。

蓝宝石美眼SPA

给眼睛最好的护理

蓝宝石美眼SPA，通过仪器达到内生热，促进眼部血液循环，淡化眼内红血丝，同时护理眼部、改善眼周肌肤的问题哦！产品结合仪器，更有效的改善眼部综合性问题，搭配震动按摩、红光护理，可加速眼部的微循环；采用最新实时美白新科技，改善黑眼圈，以及产品四大宝石成分，可以促进真皮层胶原再生，更有传统中药材成分、改善眼内红血丝、眼浑浊等，让眼部焕发光彩、干净清澈，改善眼部综合性问题，在问题到来之前开始护眼。

独特的提取成分，配合轻光电仪器，可以缓解眼周肌肤疲劳；层层击退皱纹，浮肿，黑眼圈，脂肪粒等；早晚呵护，抗蓝光、防紫外线、营养；让双眸悦享周密多效呵护；阻断老化根源，抚平岁月痕迹。

让年轻睛彩再现！

如果觉得《“护眼食谱”来一份！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！