秋季养生之道

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秋季天气开始逐渐转凉，气候也变得越来越干燥，这个时间段人的抵抗力会下降，易引起各种健康问题。所以秋季应该要注重养生，来保持自己的身体健康，那么秋季养生有哪些小窍门呢！

初秋养生小 窍门

01

精神调养

秋季是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

02

饮食调养

秋季昼夜温差加大，在饮食方面应该祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

03

起居调养

秋季应保持早睡早起的好习惯，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

04

运动调养

秋季是开展各项运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，应选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

秋季养生食谱推荐

01

枇杷雪梨汤

秋季气候干燥，应该多吃些滋阴润肺的食物。将枇杷与雪梨一起加水熬制，可降燥滋阴、润肺止咳、健脾开胃、利水渗湿等。

02

莲子百合粥

秋季天气比较干燥，心情波动很大，容易烦躁不安。将莲子和百合一起熬制，可起到润肺止咳、润肠通便、补中益气、强心安神，有效的改善失眠多梦、烦躁等。

03

胡萝卜山药粥

初秋时天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳。将胡萝卜和山药切小块与粳米熬制成粥，具有开胃健脾、润肠补脾之效，还可以帮助增强免疫力。

04

排骨海带汤

水肿是秋季特别容易出现的问题，将猪排骨与海带煲汤，放入少量的姜片、盐、味精、黄酒等调料，可消炎平喘、利水、同时能利尿消肿、化痰解渴。

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