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“冬季养生”有方法 先做好这3件事试试 保证睡眠质量是之一

2020-10-10 分类:体检

TIPS:本文共有 1062 个字,阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

导语:对于季节相对显著的地区,一年四季都有其各自的特点,而现如今我们也正在进入冬季,相比于四季中的其它季节,可能冬季喜欢他的人数会相对较少,毕竟寒冷的天气是一切事物都没有精神,万物也逐渐走向凋零。而对于人们来说,冬天的寒冷天气最容易导致肾阳消耗,所以冬季时我们一定要学会补肾防寒。

现如今我国很多地区都已开始降雪,甚至一些地区还逐渐面临着暴风雪的侵袭,所以我们的东西一定要对阳气进行保护,这样才能有利于身体处在健康状态。对于补肾的方法,以下几点是值得我们注意的。

01

晒背部的督脉穴位

从中医方面来看,人的腹部和背部分别为阴和阳,所以背部人体存在着众多的经脉血络,特别是在后背上,还有着人体非常重要的督脉。对于养护肾阳,我们可以选择对后背的督脉等穴位晒太阳,这样不仅能够有利于心肺功能的增强,同时,对人体气血也有一定的调和作用。

其实晒太阳一定程度上对我们有很多好处,但是当阴雨天没有太阳时,那就不能满足晒太阳的行为。所以我们选择晒太阳,也要控制在中午时段,因为中午时分,太阳处在最炎热阶段,而冬季太阳本是温和情况,所以中午晒会太阳,对补充肾阳都有显著好处。

02

穴位按摩

涌泉穴是人脚底凹陷部位的穴脉,撮谷道肛门部位的穴道,关元穴是人体藏精以及蓄血的主要部位,对于这三处穴位,首先是涌泉穴,我们平时可以在床上对脚底进行按摩,这样对脚部的冰凉等情况都有很好的缓解效果。撮谷道的调节可以选择对肛门进行抬起,然后保持10秒左右进行反复运动,撮谷道都能得以改善。

关元穴对人体非常重要,所以我们平时可以对着人体关元穴部位进行按摩,特别是对腹部位置进行揉搓,这样对回阳有很好的帮助。

03

保证睡眠质量

睡眠对于我们身体恢复和调节有非常重要的效果,特别是当冬季来临时,我们一定要对睡眠进行改善,特别是在冬季,睡眠要得到保证,睡眠时间也可以稍微延长一些,因为冬季可能相对寒冷,一定程度上会影响人的睡眠质量,所以良好的睡眠保证能对人的肾脏方面进行调养。

一般我们冬季在工作回家后,因为身体比较疲惫,并且天气相对寒冷,所以在睡觉之前可以用温热水进行泡脚,一般控制在半小时以内,这样就能有效缓解疲劳问题,同时也能对睡眠有所缓解,身体状态的恢复也会更快。

结语:虽然现在人们经常忙碌于工作,但是人也并非长期运转的机器,而是需要适当的进行休息调养的,睡眠是调节人体身体状态的主要方式,所以我们在冬季一定要保证良好的睡眠习惯,这样人体精神才能得以恢复,并且身体的阴阳调节也才能更加适应。所以,冬季虽然会一定程度影响我们的身体,但同时冬季也是养生的重要季节。

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