晚上运动的好处和坏处 晚上运动的最佳时间

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现在的上班族越来越看重自己的身体健康，很多人每天都会抽出来一定的时间运动，但是上班族一般都只有晚上才有时间运动，但是有些人觉得晚上运动好有些人认为晚上运动不好，下面每日养生网（www.tqys.net）就来带大家了解一下晚上运动的好处和坏处都有哪些吧!

晚上运动有什么好处?

1、晚上运动可以促进睡眠：在晚上进行适量的运动，可以放松身心，具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用，人们只有睡眠好了身体才会好。

2、晚上运动可以减肥：晚上进行适量的运动，可以帮助肠胃消化、促进身体的代谢和排毒，还能帮助身体消耗脂肪，具有极好的减肥瘦身的作用，还有益于人们的身体健康。

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1、如果人们已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

2、如果是在晚上吃完饭就运动，或者是运动的时间过于晚，也会有很多不良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

晚上运动的最佳时间是什么时候?

晚上运动的最佳时间一般在晚餐后的两小时到睡前两小时之间;

因为刚吃完饭是不能进行运动的，这样会危害肠胃的健康，不利于肠胃的消化，还会导致肠胃不适;而睡前也不适合进行运动，睡前运动很容易影响睡眠，导致人们出现失眠等症状，所以大家在晚上进行运动的时候，最好和晚餐以及睡眠时间间隔两小时左右，这个时间段健身是最好的。

本文系每日养生网原创发布于2019-11-29 11:45:17分，未经许可转载属侵权。

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