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运动受伤冷敷还是热敷?运动受伤的正确处理方法

2019-10-20 分类:运动

TIPS:本文共有 884 个字,阅读大概需要 2 分钟。

当今社会有不少人都很喜欢运动锻炼,运动锻炼不仅可以减肥瘦身,让自己有一个好身材,还具有强身健体、促进身体代谢、提高身体免疫能力的保健作用,但是运动的时候不小心是很容易受伤的,那么大家知道运动受伤应该冷敷还是热敷吗?每日养生网(www.tqys.net)来为大家解答。

运动受伤后应该冷敷还是热敷?

运动受伤初期应该先冷敷,两到三天后可以热敷;

热敷虽然具有极好促进血液循环、疏通经络的作用,但是在受伤初期却容易加重损伤,而冰敷具有抑制血液循环的作用,受伤初期冰敷具有止血、以及消肿止痛的作用,所以在运动受伤的初期应该先进行冰敷处理,在后期可以适当的热敷促进血液循环,帮助修复损伤部位。

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1、如果在运动中不小心擦伤了,那么就要先用生理盐水清洗伤口,然后用酒精消毒,并且及时的包扎以免导致伤口感染。

2、如果在运动过程中不小心扭伤了,那么就要先进行冰敷处理,然后用绷带加压包扎,最后再用一些外伤药外敷。

3、如果在运动中是肌肉拉伤的话,燥气一定要采用冰敷的方法,然后在中后期可以用热敷、按摩等方法帮助修复肌肉。

怎样预防运动受伤?

1、运动前要注意热身运动,热身运动可以有效拉伸身体的肌肉、增强韧带的弹性,可以有效降低运动受伤的几率。

2、如果害怕在运动时受伤,可以佩带护腰、护腕、护膝等防护器具,这些东西可以有效减低身体关节受伤的几率。

3、每日养生网(www.tqys.net)提醒大家,在运动时一定要选择合适舒服的运动鞋和运动衣,运动鞋最好防滑,以免在运动中受伤。

本文系每日养生网原创发布于2019-08-17 10:35:17分,未经许可转载属侵权。

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