【养生保健】药补不如食补 食补不如水补！

古老的中国，“药补不如食补，食补不如水补”的秘密就在善于养生者之间口耳相传。李时珍的《本草纲目》中，“水篇”被列为全书之首，并用通俗易懂的语言告诉人们水的保健作用。

水是生命之源，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。构成人类的主要元素中，水份占了人体70%，太多的生命现象、新陈代谢，倘徉在水中才得以顺利进行。

纵观国人当下喝水情况，北京公众健康饮用水研究所研究员赵飞虹说：“青少年喝含糖饮料太多，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是国人比较普遍和严重的问题。”

一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。

人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况，因为长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病。

身体出现这些情况代表你的身体缺水了，食补、药补都不都不管用！

高胆固醇血症（高血压）是缺水信号

高胆固醇血症的出现，是个危机报警信号，意味着“细胞的防御机制”开始发挥作用了。

胆固醇是动物细胞膜上不可缺少的成分，机体大量制造胆固醇，並让它们沉积在细胞膜中，以抵制血液的渗透力，防止水被吸到细胞膜外去，这是一个身体自然的防御过程，目的是保护活细胞免受脱水的威胁。

因此，血中胆固醇水平的升高，也就提示血液浓度的增加，机体可能缺水了。

消化不良

水是体内一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质。水具有很强的溶解能力和电离能力，可使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，甚至一些脂肪和蛋白质也能在适当的条件下溶解于水中，溶解或分散于水中的物质有利于体内化学反应的有效进行。

在人体缺水的情况下，人们很容易出现消化不良等症状。

心情烦躁

身体缺水，肾上腺素就会飙升，表现为烦躁不安；此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

结石

临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好饮水习惯，可能得胆结石的比例比不爱喝水的人要低得多，为了预防胆结石，每天要至少喝6到8杯水。

痛风

痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。

要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有一点很重要，每天多喝水，使尿酸能够通过肾脏排出去。

哮喘

在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病；肺需要水来保持气流通道的湿润，防止空气的出入造成通道干燥。

在脱水状态下，气道会增加粘液的分泌以保持湿润。适量粘液可以保护肺部组织，但随着分泌的粘液越来越多，就会滞留並阻塞正常的空气通道，导致哮喘的出现。

人年龄增长的过程，就是失去水分的过程，当人体开始衰老时，每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，表现在皮肤上，就是皮下组织渐渐萎缩，产生皱纹。

同时，随着年龄的增加，人的各种器官功能都有所减退，“口渴”感官失衡，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

所以，食补、药补都不如水补！多喝水，喝好水，80%的疾病将不治而愈！

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