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过完年后身体很累怎么办? 负离子可缓解疲劳

分类:养生常识  2020-01-22 10:24:01 评论
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春节过后很多人发现身心疲惫。因为活动太多,聚餐太多,让很多人身体吃不消。那过完年后身体很累怎么办呢?该如何调理?

1、按摩驱疲劳精神一整天

每天如果很劳累,可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院,找正规的按摩人员进行,也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重。受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。另外睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

2、饮食平衡消除假期疲劳

尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。

3、多锻炼身体

尽量每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。

4、早点睡觉,保证好睡眠

11点前就睡觉,晚上11点到凌晨2点的时间段,人体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,继而引发身体多种连锁反应,损害健康。

5、多吸收负离子,可缓解疲劳

负离子原本是来自于自然界,对生物体而言,是不可缺少的要素。它不仅能够让生物体放松,还能够缓和心理、精神上的压力。此外,还能够调整神经系统、内分泌系统等的功能,使体液保持适当的pH值,借此提高身体的恒常性功能,促进组织的新陈代谢。对缓和慢性疲劳有极大的作用。

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