热点:冬季养生 健康专题 饮食保健 养生知识 养生视频
当前位置:天天养生 > 四季养生 > 养生常识 > 春节节后综合症来了 负离子让你恢复健康状态

春节节后综合症来了 负离子让你恢复健康状态

分类:养生常识  2020-01-22 10:24:01 评论
提示:点击图片可以快速进入下一页扫描到手机

春节假期已结束,很多人已经开始上班,恢复正常的工作生活了。可是刚开始上班是否有些不适应,甚至感觉身体还没调过来呢?一般而言,节假日期间尤其是春节期间,人们在享受团聚之乐的同时,不免会有应酬聚会、暴饮暴食、生物钟被打乱的情况发生,再加上舟车劳顿,容易产生节后综合症。那么我们该如何对抗节后综合症呢?

1、早睡早起,调整生活作息

由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。

2、多吃蔬菜水果,饮食多样化

多吃蔬菜水果。春节的餐桌上少不了大鱼大肉,很多人因此肠胃负担过重,节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉,生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

3、适当运动,大有益处

宜进行健步走、慢跑、瑜伽等舒缓运动适当运动也是消除疲劳、调节神经、应对节后综合症的有效方式。可先进行一些舒缓的运动,如慢跑、做操、跳舞让自己的身心“动”起来,给身体一个缓冲期,以达到恢复精力、增强身体免疫力的目的。节假日之后的运动一定要以舒缓、轻松的有氧运动为主,避免激烈运动,激烈运动是属于“无氧运动”,其产生的“乳酸”会刺激身体,从而带来酸痛的感觉,让人感觉“不愉快”,不利于消除节后综合征,因此,节后恢复运动宜选择健步走、慢跑、瑜伽、太极等运动,快跑、足球、篮球等激烈运动并不适宜。

4、吸收负离子,让身体恢复健康状态

负离子是一种具有还原性即抗氧化性的微粒。负离子对我们的神经系统有正面影响,可使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工作效益提高,能使睡眠质量得到改善。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强,使脑组织获得更多的氧。如果我们每天吸入适量的负离子,持之以恒,对健康大有裨益:使人精力旺盛,消除疲劳和倦怠,帮助调整身体,提高工作效率。

未经作者允许授权, 禁止转载本内容!

相关内容:
网友评论:
显示网友留言内容
收起网友留言内容
栏目推荐:
时令养生养生文化中医养生运动养生食疗养生养生人群名家养生两性保健养生常识旅游养生养生资讯休闲养生保健养老母婴养生