重阳节话养生（让心血管疾病远离你）

TIPS：本文共有 1040 个字，阅读大概需要 3 分钟。

「本文来源：河北经济日报」

“河北经济日报”加关注

《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。重阳节处在深秋时期，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。那么重阳节该如何养生呢？

重阳节养生保健要点

一、饮食——清淡为主，适当进补。

秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”，但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

二、睡眠——早睡早起，适当午睡。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧早起，可减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病。适当午睡能使心血管系统舒缓，可以帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

三、护理——是否秋冻，理性对待。

有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风，也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。

四、心情——登高赏菊，预防悲秋。

“自古逢秋悲寂寥”，重阳节前后，草叶枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁。我国自古有重阳节登高赏景的习俗，金秋十月，天高气爽，登高远望不仅可以促进全身血液循环，增强心肺功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，多饮菊花茶可以去火、养肝明目。

专

家

介

绍

胡喜田 主任

石家庄市重点学科心血管内科负责人，石家庄市人民医院心脏中心、心四病区主任、主任医师、医学博士，硕士研究生导师，中国胸痛中心认证专家。

石家庄市心电生理与起搏分会主任委员

河北省健康学会心血管病管理分会副主任委员

中国心脏联盟心脏预防与康复专业委员会副主任委员

河北省心血管病学会康复学组副组长

石家庄市心血管疾病介入诊疗质量管理与控制中心副主任委员

河北省医师协会心律学分会常委

专家出诊时间

出诊时间：周一全天

出诊地址：石家庄市人民医院方北路院区，石家庄市方北路九号 二楼心内科专家门诊

更多内容，请访问河北经济日报

（点击图片查看详细内容↑）

内容来源 ：河北经济日报微信综合自齐鲁晚报、石家庄市人民医院微信公众号

审核：王成应

责编：殷海霞

编辑：于倩

如果觉得《重阳节话养生（让心血管疾病远离你）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！