冬天进补不用吃贵的 这5种滋补又便宜的食物（但注意这5个原则）

TIPS：本文共有 1628 个字，阅读大概需要 4 分钟。

冬天进补不用吃贵的，这5种滋补又便宜的食物！但注意这5个原则！

中医学认为，冬季为闭藏”之季。因为这个时候阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，如果选择这个时候对人体进补的话，能够促进人体功能活动，增进脏腑活力。

中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。

冬天进补的重要性你不得不知！

选择在冬季进补是因为，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。并且因为冬季天冷，多吃些温补之物，不容易上火。

需要注意的是，冬季进补时，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药或进补时才可增加滋补效力，以防发生“虚不受补”的情况。

冬天进补的最佳食物有哪些?

莲藕

天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：把藕制作成各种汤水，更是老年人不可多得的食补佳品，有养血止血，调中开胃之功效。

最好搭配：莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

海带

海带是我们生活中最常见的藻类食材之一。它具有热量低且充满胶质、矿物质的特点，它的营养价值是非常适合女性朋友们做为美容保健食品食用的。同时它因为富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，对顺畅排便非常有帮助。而且海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

葡萄干

小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~新

榴莲

很多人不喜欢吃榴莲，其实是不科学的！榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有「水果之王」的美称。含有大量的维生素，能完全可以满足人体所需！

草莓

草莓果肉多汁，酸甜可口，独特的宜人芳香使它成为了许多人最爱的水果。现代医学研究认为，草莓对于贫血具有一定的滋补调理作用，因为草莓中含有一类胺类物质。这种胺类物质对于白血病、再生障碍性贫血等血液病具有一定的辅助治疗作用。

从中医角度上来讲，草莓还具有去火、解暑、清热的作用，春季肝火旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。

大 枣

研究发现，红枣含有一种化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，对于患有慢性肝炎的朋友，除了规范治疗以外，红枣是很好的食物，或者担心自己肝脏的朋友，建议吃点天然的红枣。

但是进补也要注意这5个原则

1、戒乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

2、补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

3、避免辛辣

辛辣刺激性的食物，例如辣椒、花椒等，会对脾胃造成刺激，不利于营养的吸收，而且还含有药理成分，影响食物的进补效果。

4、体虚少补

很多人都有一个误区，身体越虚弱越要进补，实则不是，体质虚弱的人过于滋补，会加重脾胃的负担，影响到消化吸收。

5、无病不补，实证勿补

无病进补，会给肠胃造成负担，损伤肠胃功能，适得其反。体质强健的人不需要进补，身体虚弱的人对症进补，才能起到补虚扶正、补益强身的作用。

中医强调进补的原则是“实证勿补，虚则补之”，非虚证患者是不需要进补的，虚证又分阴虚、阳虚、气虚、血虚和气血两虚等。

进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。可先吃点食疗方，比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤吃，先调整脾胃功能。

你知道该怎么补吗？

如果觉得《冬天进补不用吃贵的 这5种滋补又便宜的食物（但注意这5个原则）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！