拍打脚窝 精力旺（拍打肘窝 清热通络 拍打 中医经络穴位养生）

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人体有几大养生窝，经常拍打按摩，能收到神奇功效。

经络拍打疗法可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。

适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。

拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。

按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

今天讲的“长寿按钮”就是人体自带的肌肉！我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几处特别的地方，达到规避衰老、有效延寿的效果！

手部

手部握力强1千克，死亡率降3％。

英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3％。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

增强握力也是非常简单的！

动作

1、双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。

2、左拳缓慢向前，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。

3、然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。

4、右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。

拍手部指尖

拍打手部方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松；

拍打手部功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。

别看这只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。

经络保健操是一种人人可练习的养生保健运动

拍打脚窝，精力旺

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

拍打经络拍打经络保健操：

这是古老道家医术中的「调伤」。是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。 看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。拍打，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外，增强了人体的“自我免疫”。因此拍打为保健养身佳法。 小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。

只要每天运用双手拍打经络与经穴，就能打通人体的十四经脉．祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就可以达到保健养生、防治疾病的目的。

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