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秋季养肺(日常坚持做7件事)

分类:养生资讯 2022-11-16 03:12:01 编辑:流星 浏览移动版

原标题:中医认为秋天养肺 秋季养肺(日常坚持做7件事)

传统医学认为

“燥”主秋令,秋燥即是中医理论中的燥邪,燥邪易伤肺,肺喜润而恶燥。对于秋季如何养肺的问题,日常生活中多做这些事情,对养肺大有裨益。

1

常笑宣肺

对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2

深呼吸清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。

3

按摩护肺

按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

4

主动咳嗽净肺

秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

5

运动健肺

多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。

6

主动喝水益肺

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7

食疗润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

【来源:浦东发布】

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