处暑养生要顺应时节调整（做好这几点）

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处暑天气干燥，天气由炎热转凉爽，人体内阴气渐长，此时养生应顺应时节调整。冰姨建议大家处暑养生要注意这些方面。

饮食方面

处暑之后，天气逐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，例如如梨、银耳、沙参、杏仁等，防止燥邪伤肺。

防燥润肺食谱

百合鸭

食材：鸭肉、百合、芡实各适量。

功效：补益心肺、清心安神、养胃生津。

做法：将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块焯水处理，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，喝前加入适量盐调味。

荸荠银耳排骨汤

食材：银耳、荸荠、排骨各适量。

功效：清热化痰，滋阴生津。

做法：木耳、银耳去杂质，洗净，沥干水分，切成片；荸荠洗净去皮，用刀拍碎；排骨焯水处理；所有食材放入锅中，加入适量清水，煲煮2个小时，喝前加入适量盐调味。

百合银耳粥

食材：百合、银耳、大米、冰糖各适量。

功效：滋阴润肺、清心宁神、生津润燥。

做法：银耳、百合浸泡30分钟后洗净；大米淘洗干净；所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮至粥熟后，冰糖调服。

衣着方面

不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外“走”时，必有寒气交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

起居方面

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，宜“早卧早起”。早卧是指大概晚上十点钟开始入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

另外，白天只要室温不高，不要开空调，可开窗使空气流动；晚上休息应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。

情志方面

处暑之后，秋意越来越明显，大自然逐步呈现一片肃杀的现象，此时人们容易产生悲伤的心情，不利于人体安康，因此，在情志调养上，处暑时节要注重收敛神情，使神志安宁，使心情安静，切忌心情大起大落，平常可多做一些听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

只要处暑养生做好以上几点，身体就能健健康康的。食膳方面，除了以上食谱，还可以喝南北杏菜干百合汤、霸王花无花果炖猪骨汤、雪梨干银耳炖瘦肉汤、黄花菜白莲葛根汤、百合杏仁糖水、润炎茶（梨干胖大海桂花茶）等都适合。

以上就是处暑养生应该注意的方面，希望对大家有帮助。

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