（健康教育）肝不好的人 医生给出这4个小忠告 要牢记

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随着生活节奏的加快，身体处于亚健康状态的人越来越多，其中则包括一些肝不好的人，这类人群虽然还没有患上肝病，但肝细胞却受到了一定的损伤，如果不加以调理，最终则可能会患上肝病，因此肝不好的人要更加注重对肝脏的养护。

肝不好的人平时要如何养护肝脏呢？

01

戒 酒

经常大量喝酒，会不断的对肝脏造成伤害，轻则患上酒精肝，重则可能会导致肝硬化等疾病的出现。

因为大约有90%的酒精，需要经过肝脏才能够代谢并排出体外，在此过程中会出现一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损害肝脏细胞，因此肝不好的人要戒酒。

02

避免熬夜

现如今熬夜成为了许多人的常态，凌晨两三点不睡觉的人大有人在，有些人甚至整个晚上都不睡觉，其实这种行为同样会对肝脏造成损伤！

因为晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的阶段，如果在这个时间内仍然没有得到休息，肝脏则会因为负担太重而受到损伤。

03

避免盲目的吃解酒药

有些人喝了酒之后，生怕因为酒醉而对身体健康造成影响，于是去吃一些所谓的解酒药。

实际上到目前为止并没有任何药物有明显的解酒效果，胡乱吃一些声称具有解酒效用的药物，比如中成药或者中草药，只会使肝脏受到更大的伤害，甚至对肝脏造成不可逆的损伤。

04

不要经常发脾气

有些人总会因为这样那样的原因而经常发脾气，或者经常处于压力比较大的状态当中，殊不知经常生气对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。

因为人在生气的时候体内会产生要一种叫做儿茶酚胺的物质，这种物质会对中枢系统造成影响，使血糖升高，脂肪酸被分解的速度加快，导致血液当中和肝细胞当中的毒素不断的增加。

最后则会使肝细胞出现变性或坏死的情况，久而久之肝脏功能则会受到非常明显的影响。

温馨提示：

建议肝不好的人经常吃一些具有养肝护肝功效的食物，比如草莓，草莓可以起到去肝火的作用，乌梅对肝脏也有许多好处，尤其是喝酒的人，吃些乌梅能够更好的保护肝脏，因为乌梅具有防止醉酒和解毒的作用。

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这些“创卫”常识，你知道吗？【创卫】手把手教您做好消毒餐饮场所如何防鼠？来源/四川华西肝病研究所

责编/陈洪 编辑/黄凤 校对/杨梦娇 杨亚莉 周羽

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原标题：《【健康教育】肝不好的人，医生给出这4个小忠告，要牢记！》

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