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90后的夏季养生小动作(让你一整个夏季都精力满满)

2022-11-23 分类:养生资讯

夏天就要到了,随着天气越来越炎热,人的心情也越来越烦躁不安。此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和,精神饱满,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

但是通常在炎热的夏天,我们一般都是软趴趴的,桔子懈怠,浑身无力,导致生活质量下降,工作也不在状态。炎炎夏季如何调理身体,重获活力,是我们今天需要讲的主要内容。以下内容学起来吧~~

1、 站立前屈单腿绕头

a. 保持树式站立,右腿略微向外张开,左侧脚掌着地以保持身体平衡,上半身躯干缓慢向下直至躯干左侧大腿上方接触;

b. 右手触摸左脚脚掌,右侧大腿绕过背部伸展;

c. 保持动作30秒,重复动作5次

2、 全弓式

体式图6

a. 平躺在地面上,下巴着地,手臂向后伸展,手掌撑地,上臂与前臂呈一定的夹角;

b. 双腿向上伸直直至腹部离开地面,然后双腿向前倾直至整个身体呈蝎子状;

c. 保持动作30秒,重复动作5次

3、 手支撑立龟式

体式图7

a. 坐立在地面上,上半身躯干稍微往前倾,两手放置在身体两侧,五指张开撑地;

b. 双腿先往外展开然后缓慢向背上放置,调好姿势后,腹部收紧,手掌用力将整个身体撑起直至臀部离开地面;

c. 保持动作30秒,重复动作5次

4、 坐立单腿绕头上伸展

体式图8

a. 左立在地面上,上半身躯干稍微往后仰,右腿向上伸直,双手去紧扣住右腿,右膝可以稍微弯曲;

b. 左侧大腿往外侧伸展然后利用腿部的柔韧性将小腿往后背处放置;

c. 保持动作30秒,重复动作5次

做完一组下来是不是感觉大汗淋漓呢!脂肪燃烧的感觉是不是特别爽呢!一定要坚持哦,这样我们才可以看到惊人的效果!!

夏季养生小诗歌:

心平气和,是王道

早睡早起,身体好

勤练瑜伽,体型美

今日互动话题:你有没有那种一步一步强大的经历,说一下自己的感受吧!

我先来:我读书期间非常胖,而且又矮所以班上就有很多淘气的男生嘲笑我,但是自从接触瑜伽以后每天坚持锻炼,不仅瘦了,自己的内心也越来越强大,所以小姐姐小哥哥们也一定要坚持练瑜伽哟!!

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