失眠伤神经 用药伤身体（中医：想睡好先改掉这4个治失眠误区）

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在当今社会相信大家对失眠已不再陌生，或长期或短期的失眠可能人人都遇到过，短期的失眠在白天补个觉，解决完手头的急事，游玩放松下心情可能就恢复常态了，但长期失眠可能就需要一些时间慢慢调养。有失眠经历的人都知道,失眠对神经的影响很大，晚上翻来覆去，白天头晕头痛，心理上的折磨是很难承受的，很多人甚至因此走向了抑郁症。为了解决神经上的痛苦，多数人选择了安眠药，但是药三分毒，长期用药势必会导致肝脏，肾脏等脏器的损伤。失眠伤神经，用药伤身体的情况如何改善睡眠呢？

中医：想要睡得香，要明白这点误区，很多人都是因为这五点误导，慢慢走向了失眠。

1. 睡前运动

吃过晚饭后很多人都会去活动活动身体，这里就是产生误区的关键点，饭后运动可以，但不能剧烈，很多人的运动不是饭后去散步，而是饭后休息一会，快要睡觉了却要出去互动一下，并且是高强度的，认为身体累了自然就睡得香。这里需要注意的是一定要选择饭后的适量运动，不可剧烈，剧烈的运动一定会让你兴奋一正晚。

2. 服用安眠药

很多失眠患者都会服用安眠药作为一种治疗失眠的方法，但服用安眠药并非自主的睡眠，而是一种强制性的睡眠。即使睡了一正晚，早上醒来也不会有轻松的感觉。

3. 酒精助睡眠

醉酒的人都会呼呼大睡，喝酒帮助睡眠也成了很多失眠患者的救命稻草，但据研究发现，醉酒的睡眠并非深度睡眠，身体无法得到彻底放松，长期用这种方法，身体会感到越来越累。

4. 睡前读书听音乐

作为一种常见的帮助睡眠的方法，听音乐，看书再普通不过，但这里需要注意的是，要避免看小说，有些小说有很多的故事情节加上各种悬念，你会发现越看越想看，直接影响了睡眠意向。音乐也是一样，应避免听比较剧烈，刺激的音乐。

除了以上这几个误区外，还要注意睡眠的时间，虽说大家都认可的是每天睡眠8小时才是正常，但也无需强迫自己去睡够8小时，因人而异，每天6-8小时都是可以的，只要第二天醒来身体轻松就足够了。

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