易筋经 中医经络拍打拉筋（拉筋方法 引背 拉腿筋 健身 气功）

TIPS：本文共有 1492 个字，阅读大概需要 3 分钟。

拉筋方法，引背，中医经络拍打养生，易筋经，健身，气功

易筋经，健身，气功，拉筋方法，两臂内旋，外旋，可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激。中医理论认为有规律地旋臂，可以加强对手三阴、手三阳经脉上五腧穴的刺激。有利于加强心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的经气的流通，因此起到强心益肺、润肠化结、通调三焦的作用。提踵、拱背，可使肩背部经脉得到充分牵拉，有利于经气的运行，可以改善肩背部的运动不适。还可以有规律的对两胁经脉进行牵拉，刺激并疏通肝胆两经经气，起到疏肝理气，调畅情志的作用。配合近视和远望可以加强眼部经脉气血的运行，可以很好的预防和治疗眼部疾患。

易筋经，中医经络拍打拉筋，拉筋方法，引背，疏肝理气，健身，气功

中医筋学得知，人身诸痛皆为筋痛，如足跟痛、背痛、骨痛，心下有积块、肘部拍急、呕逆、恶寒发热、胁痛、肩不能抬举、脖项不能左右转动，足下转筋疼，不能前俯，不能后仰，口张开不能闭合，口角突然歪斜，舌卷，眼闭合，眼无法张开，乳部、项部疼痛，耳鸣、腋窝痛、筋痿项肿、膝关节僵直、阴囊肿大，前阴功能障碍，阳痿、痛经、阴器缩入等，无一不与筋相关。《易筋经》序中言易筋经为少林达摩所传，对此武术史学家唐豪曾对《易筋经》作了详细考证，并在《少林武当考》中指出：“此书疑是羽流所作，托名达摩以售其欺者耳”，断定《易筋经》是道士或修道者所作的伪书。

最容易被人们忽视的是筋。在现实生活中，只要人们一谈起保健的事，人们总是习惯的言必称经络脏腑等等。唯独不谈如何健筋。如上所述，筋对人体的功能及作用，切切不可小看。具体来说，就筋肉韧带而言，经筋主要包括大筋（刚筋、谷、触肉）、小筋（溪，柔筋）、宗筋、膜筋、缓筋、维筋、肌、分肉等，充分体现了其“束骨利关节”的功效。

拉筋方法，拉腿筋，拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。

大筋指的是人体那些粗大的肌肉，盛于辅骨之间，起着约束关节的作用，多分布于手足项背，直行而粗大，成为十二经筋的主体。因其粗大刚劲，充分体现了“筋为刚”的性质，故又称作刚筋。刚筋会聚，其问若谷，如群山围合形成山谷，也称为谷。谷内是气血营卫会聚流行之处：因其肌肉高突，形象显露，又称为大肉。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

拉筋方法，拉腿筋，这动作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。自己在家练，只要天天拉，有一天一定会成功。只要每天拉，忍耐酸痛，大腿一定会起变化，它们会变软、变得有弹性。腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断，不用怕。每天在软垫上练劈腿，每次练两分钟，对表操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。一段时间后，臀部离地面的高度已渐渐降低，信心得到加强，坚信一定可以成功。

主动式拉筋伸展运动不需借助器材或同伴等外力帮助。这种拉筋法是运用相反肌肉（拮抗肌）的力量，来伸展目标肌群（主动肌）。拮抗肌的收缩可以帮助主动肌的放松，最典型的一个动作是把单脚往前尽量抬高（见图 ），在没有同伴和器材辅助下维持这个姿势一段时间。

我让他两腿分开如肩宽，两脚平行地站好，舌舔上腭，两臂自然松垂，两眼闭起——这是站桩的最基本的架势——然后我两手在他身体两侧自上往下理气几遍。

如果觉得《易筋经 中医经络拍打拉筋（拉筋方法 引背 拉腿筋 健身 气功）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！