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夏天也养生(烦恼远离我)

分类:养生资讯 2022-11-24 04:24:01 编辑:流星 浏览移动版

原标题:夏季养生知识 夏天也养生(烦恼远离我)

夏季是一年中气温最高的季节,人体新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生也就非常的重要了,快来学习一下夏季的养生小知识,让烦恼远离你。

1、饮食:多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟。

2、补充维生素:尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

3、按时吃饭:年轻人经常很晚才能睡觉,第二天赖床往往没时间吃早饭,夏季消耗较大需要按时吃饭补充能量防止低血糖及中暑。

4、坚持锻炼:工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动

5、学会“动态休息”:学会在非休息状态中休息,把眼睛闭上凝神静气一会,对于神经休息非常管用。

6、正确对待失眠:觉得自己睡不着的时候千万别强睡,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强。

7、多喝水:每天保证七八杯白开水。夏天人的体能消耗特别快,可以适量加入蜂蜜补充人体所需的能量;

8、防“湿”:夏季雨水多,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣。万一在室外涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水;

9、戒油腻:夏季油腻的荤菜会让人食欲下降,尽量少吃。多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶;

10、温水泡脚:夏天泡脚15—20分钟,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠

11、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

12、不要熬夜:夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,熬夜会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒;

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