乙肝病毒携带者 40岁之前要做好养生（真的一辈子不用治疗）

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“养生”的概念，最早是起源于我国，后被国外沿袭并系统化提出了“健康管理”的概念，也就是我国的“治未病”理论。目前，健康管理被广泛应用，也是健康中国2030的基础。

乙肝病毒携带者，属于健康者，肝功能正常且无肝脏实质性损伤。不过，乙肝病毒携带依然是肝炎的风险因素。所以，对乙肝病毒携带者的健康管理起着与发病后治疗同等甚至更为重要的作用。

在实际的工作中我们发现，其实多数的乙肝病毒携带者之所以最后转变为乙肝患者，并非是因为病毒量高或免疫力低的原因，而是缺少系统的健康管理。如果，乙肝病毒携带者能在40岁之前做好健康管理，采取合理的方式“养生”，乙肝病毒携带者真的一辈子都不需要治疗。那么，乙肝病毒携带者如何做好系统的健康管理呢？我们可以一起来看一看。

1、连续监测：在健康管理中，连续的监测是比较重要的。对于乙肝病毒携带者来说，需要定期的了解体内乙肝病毒含量，两对半情况的变化，以及肝脏实际状态有无改变，肝功能有无波动等，来进行判断。

2、饮食管理：吃什么东西，怎么吃，是健康管理的重要部分。虽然说，乙肝病毒携带者没有严格的饮食禁忌，但首先要满足基本的膳食金字塔。在饮食方面，除了基本的水之外，粮食作物、蔬菜、水果的比例要占到整个饮食的70%。

3、体重管理：体重管理是多种慢性病管理的核心，因为肥胖可导致多种疾病类型。正常的BMI指数需要控制在23以内。体重超标，会造成脂肪肝，让肝脏炎症持续，进而成为乙肝病毒携带者发病的独立风险因素。

4、运动管理：运动是不是越多越好？并非如此！对于乙肝病毒携带者来说，每周保持4次以上的中等运动，配合日常的徒步、家务等即可满足。如果，需要减肥、增肌等定向运动，需要有专业人员的指导，避免硬性损伤。

5、作息管理：什么时候睡眠，需要保持多久，是乙肝病毒携带者健康管理的重要部分，因为休息时间与肝经、血气有着密切关系。如果连续多日晚上睡眠晚于23点，就会造成肝脏损伤，可能造成乙肝发病。

上面的5点，仅仅是健康管理的一部分，其实都是相对“自然”的养生和健康管理措施。只要我们在平时情况下不刻意去违背，就是最好的养生。另外，为什么强调在40岁之前做好健康管理？因为乙肝病毒携带者发病多集中在30-40岁之间，此事做好健康管理，更有利于养生习惯的形成，受益终生。

图片来源：摄图网

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