养护心 肝（脾 胃 肺 肾 吃什么才好）

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今天看到一篇报道里面讲到，心脏40岁开始衰老，肝脏70岁开始衰老，肾脏50岁开始衰老……不知道这样的数据是怎么得来的，有没有经过验证。但是，如果我们能够提前开始养生，这些器官的衰老是不是就会来的更晚一些？今天小编给大家分享一下，养护这些重要脏器，吃什么才好？

一、养护心脏——莲子

药理学研究表示，莲子具有镇静、强心、去热、抗衰老等多种功效。食疗养心应该首选莲子。

推荐养心食疗方——莲子粥

准备:

莲子30克，粳米100克。

做法:

先将莲子研成粉末，然后将粳米煮粥，待粥烂熟之后，把莲子粉末加入粥中，拌匀服食。

功效:

养心安神。

二、养护肝脏——绿豆

绿豆具有解毒降脂的作用，它能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

推荐养护肝脏食疗方——绿豆粥

准备:

绿豆30克，粳米100克。

做法:

先将2者洗净，然后将绿豆先放入锅中煮5～10分钟，再把粳米放入锅中，煮至烂熟即可。

功效:

解毒降脂，保护肝脏。

三、养护脾脏——赤小豆

小米入脾、胃、肾经，能健脾和胃，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效。赤小豆具有健脾胃、利水湿的作用，适合脾虚不运者食用。

推荐养护脾脏食疗方——赤小豆小米粥

准备:

赤小豆30克，小米100克。

做法:

先将两者洗净，赤小豆放锅中煮5～8分钟之后，下入小米同煮，待粥熟豆烂即可。

功效:

健脾祛湿，利水消肿。

四、养护胃——香菇

香菇具有补脾胃，益气之功效。此外，香菇含有麦留醇，它经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，能够增强人体抵抗力。

推荐养胃食疗方——香菇粳米粥

准备:

香菇2～3个，粳米80克。

做法:

将香菇洗净切碎备用，先将粳米放入锅中煮15分钟，然后再放入切碎的香菇，待粥熟。

功效:

滋补生津，健脾和胃。

五、养护肺脏——百合

百合入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。

推荐养肺食疗方——百合粥

准备:

百合30克，粳米100克。

做法:

先将两者洗干净，然后煮粥至七八成熟时，再放入百合，煮至两者都熟透即可。

功效:

润肺止咳，养阴润燥。

六、养护肾脏——黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医还认为黑发要补肾，肾好了头发自然乌黑有光泽。

推荐养肾食疗方——黑米黑枣粥

准备:

黑枣5～7颗，黑米80克。

做法:

先将两者洗净，然后将黑米先放入锅中煮至八成熟时，放入黑枣再煮至粥熟枣烂。

功效:

补肾黑发，健肾强体。

重要脏器就和机器的重要零件一样，对身体至关重要，在每天吃饭之时，不妨多食用一些养护这些“零件”的食材，或许人会变得健朗！

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