30岁以上职场人 别拿太累不当事（“疲劳综合症”缠身的9个表现）

30岁以上，职场男女，别拿“太累”不当事，【疲劳综合症】缠身的9个症状，假如你经常出现以下情况，需要警惕了，你可能被被【疲劳综合症】盯上了：

疲劳综合症九个特征：

1/总觉的体能或心理负荷过重，疲劳感难以消除

2/没有缘由，出现肌肉无力，浑身乏力

3/睡眠质量差，失眠是常事，即使睡着了，也多梦或早醒；

4/没有缘由，常常感觉头胀、头昏、人昏昏沉沉

5/食欲不佳，吃什么都觉得不开胃，总是没胃口

6/肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

7/心情抑郁、焦虑、紧张、担忧、尤其是女性，情绪失落，看待事物想法偏向悲观；

8/对啥都提不起兴趣，原先的兴趣减退或丧失；

9/做事难以集中注意力，记忆力短期快速下滑；

【疲劳综合症是什么病？】

疲劳综合征，，曾被形容“雅皮士感冒”，是亚健康状态的一种特殊表现，【持续性】+【反复发作】+【严重疲劳】为主特征的症候群。

大多伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等，各种身体和精神情绪症状。用大白话讲，它不是某个精确的病，但它却混合了几十种常见病，伴随症状。

一句话总结：宝宝心里难受，宝宝身体难受，具体哪难受也说不清。宝宝去医院拍片验血，也查不出啥啥。

【疲劳综合症综合症综合症的易发人群】

按年龄：20岁~40岁年轻人患疲劳综合症比较多，后浪没劲拍前浪，后浪躺在半路上。

按职业：IT及金融是高发群，其次是媒体，白领人士压力大。

按性别：男性多于女性。因为生理原因，男性的体能爆发力远大于女性，但涉及忍耐性，女性具有先天优势，世界范围内同一国家，女性的平均寿命大多超过男性，生命力本质是一场马拉松。

【如何改善疲劳综合症】

营养三餐建议：

三餐按时吃，补充优质蛋白，每天2个鸡蛋，一杯原味酸奶，苹果桔子香蕉梨，每天选2种吃。你感觉不好，是因为身体状态差，就像手机开着，只有15%电量，自然影响使用。鱼肉蛋，酸奶，水果。分别代表蛋白质，维生素、矿物质，天然碳水。

睡眠建议：

这些都是修补身体，需要的材料。一日三餐，早饭午饭吃饱吃好，晚饭7成饱就行。最后一定要配上充足睡眠，每天7-8个小时。睡少了伤身，睡多了也伤身啊。只有当你睡好了，身体内细胞才有自我修复机会。你见过一边开车一边修车的吗？

养生食疗建议

对于气虚症状明显者，可饮用《补中益气汤》

补中益气汤，具有补中益气，主治脾虚气陷证。饮食减少，体倦肢软，少气懒言，面色萎黄，大便稀溏，舌淡。（不清楚自个体质，请中医辩证下。）

【材料】黄芪15g、人参(党参)15g、白术10g、炙甘草15g、当归10g、陈皮6g、升麻6g、柴胡12g、生姜9片、大枣6枚。

养生提示：多放点水，煮上一大锅，味道淡淡的当水喝，上班那个500CC饮料瓶，家里单位方便喝。

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