男人必须保护好身体的“5弱点” 护好了（就关上了疾病大门）

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男性是一个家庭的支柱，更是一个家庭坚强的后盾。然而因为男人自身条件的先天因素，他们也有最脆弱的地方，可惜很多男人不知道，平时不注意，就加大了对身体的伤害。

到底男人的哪些部位最脆弱呢？又要如何呵护呢？下面就让大众微健康的养生专家来我们揭秘！

男人身上这5处最脆弱，必须保护好，爱护好它们，就关上了疾病大门，就离疾病远一点！

1、颈椎

颈椎是人体比较重要的连接颅脑和躯干的一个中间组成部分。大脑供血离不开颈椎，颈椎上的淋巴是人体的免疫防线，颈椎里的神经调节全身。从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处。所以，说“万病之源，起于颈椎”，如果颈椎保护不好，整个身体都会生病。

长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼，在都市的高楼大厦中，我们的颈椎很容易疲劳过度，脖子酸痛的人也越来越多。

如何呵护好我们的颈椎呢？

颈椎怕凉：日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风；颈椎怕一个姿势太久：久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子；颈椎喜欢按摩：颈椎累了就搓搓脖子，按摩按摩。

2、肺

对男人来说，肺很脆弱！就目前的致肺癌原因分析，主要有两点，第一是吸烟，第二是环境污染。而现代社会的男人，大部分都吸烟或被动吸烟，加上环境质量不好，所以肺需要呵护。

如何呵护好我们的肺呢？

首先，人们可以多吃一些养肺的食物，如百合、鲜藕、柿饼等；也可以在做粥时加入一些清肺养阴的食材，如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等。

其次，平时可以多做一些扩胸运动，使肺气充分地打开。

3、肝脏

男人的肝脏是很脆弱的，喝酒、熬夜等都会伤肝，甚至是长时间地生气或烦躁也会对肝脏形成巨大的伤害，养肝护肝实在是一个应该被男人昼夜挂念的事。

如何呵护好我们的肝脏呢？

首先，早晨起来动一动，这是因为早晨是肝气最活跃的时候，此时运动运动，有助于将人体的气机调动起来，从而将肝脏功能调整到最佳状态。相反，若你老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

其次，要爱上青色食物，中医认为青入肝，多吃青色的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，有助于呵护肝脏健康。

最后，不要不吃肉，肉中含有的蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞再生。比较优质的“高蛋白、低热量”的食物有鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

4、前列腺

前列腺是一个很脆弱的器官，近年来男性患上前列腺疾病的人数越来越多，所以，它需要男性好好呵护，否则各种各样的前列腺疾病都会找上门！

如何呵护好我们的前列腺呢？

首先，男人在平时中要注意多喝水，不要憋尿，也不要经常熬夜，这可是都是前列腺的元凶。此外，也不要老是吃一些辛辣的食物，也是对前列腺不好，还有就是注意平时的卫生健康，这也是不容忽视的。

其次，平时饮食中可以多吃富含番茄红素的番茄，这是因为研究表明：在前列腺等器官中主要分布着一种名叫“番茄红素”的营养物质，而且这种物质人体无法自己合成，只能从膳食中摄取。所以日常多吃一些富含番茄红素的番茄，对前列腺有着很好的保养作用。

5、胃肠道

男人有很多薄弱的器官，其中胃肠道就是其中之一，这是因为男人比女性更爱吃，但是对健康却更加的容易忽略，他们通常喜欢吃很多的肉类食物，还喜欢喝酒，进食不规律，吃饭过快……这些都可能导致胃肠出问题。

如何呵护我们的胃肠道呢？

首先，要多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、荞麦、玉米、蔬菜、菌藻类食物等。这是因为膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的一些垃圾，从而有利于肠道健康。

其次，每天要喝足量的水，最好达到2000毫升。白开水是最自然、最健康，也是最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡。

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参考文献：

孙清廉. 从男性生理弱点谈男性保健[J]. 开卷有益:求医问药

孙清廉. 从男性生理弱点谈男性老人保健[J]. 长寿

张峻芳, 周晓勇. 男人的弱点[J]. 新疆医药保健

檀心. 男人必须保护的身体"弱点"[J]. 人人健康

图片来自网络

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