男人30岁后 “人过三十天过午”（试试打开2个“健康开关”）

人过三十天过午，30岁之后的男人，试试打开“2个健康开关”。

现代男人，无论是工作、生活还是其它，各方面的压力都是很大的，也一定程度上加速了他们的衰老，影响了他们的身体健康。

俗话说“人过三十天过午”，也就是说，对男人而言，30岁就像一天的中午。过了中午太阳就会偏西、逐渐进入夜间。男人也一样，30岁之后，身体的状态也会呈现“下坡路”的趋势，无论曾经的身体多么强壮，都开始要注意养生保健了。

从一天来看，上午比下午的阳气要充足。从人的一生来看，男人30岁之后，之所以身体会开始走“下坡路”，最初的原因就是阳气的衰减，然后年龄进一步加大，阴气也慢慢衰减，内经说“年40而阴气自半”，也就是这个道理。

因此，男人想要身体强壮、更长时间保持精力旺盛、不知疲倦的状态，从30岁开始，就得自己好好关爱自己了。保持机体的阳气不衰，减少各类身体问题的发生，生命的质量也就会得到显著提高。

男女有别，中医认为“女子以血为先”，自古以来男子都是阳刚之美，也就是以“阳气”为先。所以，男人想要身体好，就得好好养护自己的阳气。

怎么养护自己的阳气？其实很简单，我们的身体上，有很多的经络穴位。如果我们把经络看作气血运行的“高速公路”，那么，穴位则大致相当于气血运行的“开关按钮”。

对于男人养生来说，身体上两个穴位，基本可以视同“健康开关”，经常自己揉揉，有利于健体强身，还简便易用：

第一个“健康开关”——关元穴：

关元穴位置在肚脐下三寸（同身寸），有“小肠募穴”的雅号，属于“阴脉之海”的任脉。历来是中医培补元气、强身健体的要穴。

男人30岁之后，一个很常见的现象就是腰酸背硬，渐渐没有20岁左右那种“能屈能伸”的便利。这些现象，其实都是阳气渐渐衰微之故。

有些朋友可能会有个疑问，既然是阳气开始不足，为何要找关元穴这个“阴脉之海”的穴位呢？

这个问题问得好。要知道，阴阳互根，内经有云“阳在外，阴之使”。阳气不足，如果直接大温大热补阳气，很容易成为“无根之火”，最好的方法就是“阴中求阳”，从阴经方面来调理阳气，不但不会有无根之火的麻烦，也更容易使得阴阳平衡。

关元穴的揉按也很简单，手掌按住关元穴，并以之为圆心，顺时钟揉按3分钟左右，再逆时钟揉按，揉按的同时，调整好呼吸，随着腹部的起伏按压。当然，有条件的人、身体状况允许的人，也可以试试艾灸。总之，常按关元穴，有很好的强壮之功，因此关元穴也被称为“健康开关”；

第二个“健康开关”——内关穴：

内关穴属于手厥阴心包经，位置在手腕上方，大致是腕掌横纹向肘关节2寸（同身寸）的地方，有宁心安神、理气止痛之功。

在中医脏腑理论里，“心”是君主之官，是不容有任何闪失的，所以有“心包代心受过”之说，可见，心包经在经络里的地位。而内关穴则又是心包经上一个重要的气血关卡，经常揉按内关穴，有改善睡眠、提神醒脑之功，坚持揉按也能改善记忆力，提高工作效率。

内关穴的按摩也很简单，用拇指和食指捏住对侧手臂，拇指尖对准内关，食指对着的地方大致就是“外关穴”，拇指食指同时捏压揉按，以自己感到酸胀为度，每次揉按3到5分钟即可。

男人30岁之后，精神压力大或者其它因素，睡眠质量变差，经常有点头昏脑胀、记忆力减退等现象，可以经常揉按内关穴，附带按摩了外关穴，能改善心包经、心经的气血周流，也就改善了“心”的脏腑功能。因此，内关穴也可以视同一个“健康开关”。

总之，男人30岁之后，别总认为自己还年轻，最好能及时养生，经络穴位按摩是一种比较简单易行的方法，有需要的朋友可以坚持试试。

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