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当熬夜已经成为习惯(男人要吃点什么才能补身体)

2022-11-24 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1035 个字,阅读大概需要 3 分钟。

现如今熬夜也已经成为了绝大多数人的习惯,无论是出于什么原因,觉得都是个男性朋友,都喜欢熬夜,都很晚才睡觉,久而久之就会给身体造成严重的危害,那么平时要如何降低熬夜给身体带来的损伤呢?

当熬夜已经成为习惯,男人要吃点什么才能补身体?

一、枸杞红枣银耳汤

原料:银耳,枸杞,红枣,冰糖,水。

将银耳泡发好之后,清洗干净撕成小块放在一旁备用。

红枣也是需要提前泡发的,大概10分钟就可以了,清洗干净之后将核去掉。

在锅中加入适量的水,再将银耳放入其中,大火煮开之后再熬40到1小时左右,直至汤水变得黏稠。

然后再加入清洗干净的枸杞,红枣冰糖熬煮。喜欢甜的冰糖可以多放一些,但是不要放得太多。直至冰糖煮化之后即可捞出食用。

这道枸杞红枣银耳汤做法非常的简单,味道也是相当的不错,而且功效也是相当的好,能够起到一个去火养颜益气安神的效果,不仅仅是男士,平时女性也可以喝上一些。

二、莲子百合煲瘦肉

莲子,百合,猪瘦肉,水,盐。

将莲子和百合清洗干净之后,与猪瘦肉一起放入锅中加水,大火煮开后转中小火慢炖,直至肉熟软烂之后,再加入适当的盐进行调味,一天喝上一晚。

而这道莲子百合瘦肉粥最主要的功效就是能够清心润肺,与此同时还能够益气安神,特别适用于熬夜之后,干咳,失眠,心烦,心悸等等。

三、粉皮生鱼汤

粉皮,生鱼,姜丝,油,盐,水。

将粉皮泡发好之后,洗净切小块鱼则是需要去掉塞以及内脏等等切小块加入水当中熬烫,等余数之后再加入姜丝,盐和油等调味,每月或者是隔一日一次。

这道粉皮生鱼汤的味道或许并不算特别的好,但是却能够舒筋活络,益气和血的功效。与此同时对于过度熬夜后的肌肉酸痛,颈肌胀痛,也有很好的缓解效果。

四、猪腰炖杜仲

猪腰,杜仲,红糖,冰糖,糖桂花,蜂蜜,红枣。

将25克杜仲和一个清洗干净的猪腰,红枣,放入水中炖一小时左右。

而这道猪腰炖杜仲并不适合每天食用,最好是隔2~3日喝一次,当然了,因为杜仲是中药,所以说药味会非常的大,可以说是相当的苦,所以说在喝的时候可以适当的加入一些红糖冰糖,糖桂花,蜂蜜。

味道虽然说不算特别的好,但是却有很好的养生效果,能够滋补肝肾,强壮筋骨,与此同时,对于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者有着很好的治疗效果。

其实在我们日常生活中,绝大多数的男性都有着熬夜的习惯,但是经常熬夜的话,对于身体健康而言,会造成比较大的伤害。毕竟在熬夜的过程中,很多男性都有一些不太好的习惯,就比方说吸烟,喝咖啡等等,这些对于身体健康而言都非常的不利,所以说最好还是减少熬夜,保证一个健康的生活习惯。

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