秋冬季节 心脏病进入高发期（心脏不好的人 少做3事 补3种营养）

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对于普通人来说，秋天和冬天可能只是有点冷，但我们可以同时享受雪景，冬天没有什么可怕的。不过对于心脏不好的人来说，他们可能更害怕寒冷天气的到来，因为秋天和冬天是心脏和血管疾病的高发季节，这对一些老年人来说比较不利，那么为什么在寒冷的时候心血管疾病更容易发生呢？心脏不好的人平时应该注意什么？不妨接着往下看。

为什么在秋季和冬季心血管疾病的发病率比较高？

1、低温引起血管收缩

我们都知道热胀冷缩这个道理，天气是一样的，当温度相对较低时，血管的弹性也会相应出现变化，因为血容量是确定的，所以当血管收缩时，会导致血压升高，增加心脏负担，进而引发心脏健康问题。

2、血液粘度增加

秋冬季节最明显的感觉是干燥寒冷，身体更容易缺水，如果不注意补水，血液粘度会增加，血液循环速度也会变慢，那么血管阻力就越大，当血液循环不畅时，容易造成血管阻塞。

3、冬天缺乏运动

天气寒冷时，人们外出的次数会减少，天气热的时候，我们可以跑步锻炼身体，但天气太冷的时候，人们就懒得出去，更喜欢躲在被子里了，对于身体素质较低的人来说，冬季缺乏锻炼会影响血液循环，血液流速减慢，并带来心脏问题。

心脏不好，慎做3件事

1、熬夜

对现代人来说，熬夜这种事简直就是家常便饭，不过心脏不好的人要尽量避免这种情况的发生。如果长期缺乏睡眠，我们的身体将一直处于紧张状态，促进血管痉挛和收缩，引起血压升高，进而导致心脏负担加重。

2、情绪激动

当一个人的情绪过于激动时，心跳速度会迅速提高，血压也会急剧上升，耗氧量会成倍增加，这将增加心脏血流的负担，容易诱发心脏病。对于冠心病患者来说，情绪激动容易导致旧病复发，增加猝死的可能性。

3、穿得太少

秋季和冬季天气比较凉爽，有些人为了“风度”而放弃“温度”，穿的不多，冻得不行，对于心脏不好的人来说，“寒冷”很容易诱发心绞痛。

寒冷会减缓血液流速，影响冠状动脉的血液供应，增加身体的耗氧量，为了维持正常体温，身体会出现血管收缩、血压升高和心率加快，进一步增加心脏负担。

冬季不“伤心”，注意两件事

第一件事：看天气

在冬季心脏不好的人应该及时关注温度上的变比，根据气温及时增减身上的衣服，俗话虽常言“春捂秋冻”，然而对于心脏不好的人来说，最好改变这种习惯，尤其是在冬天。有的人担心，现在穿太多衣服，以后气温稍有下降，身体就可能无法忍受，想忍受一段时间会更耐霜冻，但这样会增加心脏负担。

第二件事：注意饮食

在冬季由于寒冷的刺激，人体会增加对热量的需求，为了更好地保暖，我们对高脂肪、高糖的高热量食物的需求欲望也会跟着增加，这不仅会对血管造成负担，而且在体重方面也会有非常明显的体现。但研究表明，当体重增加10%时，冠心病和其他心血管疾病的发病率将增加近40%，这一数据将随着体重的增加而进一步增加。

所以冬季饮食应清淡，还是以多吃绿叶蔬菜为主，辅以适量的瘦肉和鱼肉，也可以适当增加谷类和豆类的摄入量，这不仅可以减少脂肪积累，还可以增加叶酸和维生素B12的摄入量，从而达到维持血管和降低心血管疾病发病率的效果。

补充以下三种营养素

1、辅酶Q10

一般心脏病患者都会常备辅酶Q10这种营养元素，它可以保护心脏健康，降低心脑血管疾病的发病风险，然而，过量摄入也会引起副作用，所以我们应该听从医生的建议，合理补充。

2、叶酸

孕妇经常服用叶酸，但这并不代表它专属于这个群体，合理补充叶酸可以在一定程度上软化心脑血管，降低疾病风险，缓解更年期带来的压力。

3、不饱和脂肪酸

深海鱼富含不饱和脂肪酸，平时多吃鱼有利于保护心脏、疏通血管和排出有毒废物，但是不要吃太多，否则会因为高嘌呤的摄入，增加尿酸含量，容易诱发痛风。

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