手机版 | 收藏
当前位置:首页 > 资讯 > 养生资讯 > 内容

「省名中医王乐荣」天凉好个秋 这些秋季中医养生常识(你get到了吗)

分类:养生资讯 2022-11-24 07:51:01 编辑:流星 浏览移动版

原标题:秋季养生小常识大全 「省名中医王乐荣」天凉好个秋 这些秋季中医养生常识(你get到了吗)

立秋过后,天气逐渐由热转凉,空气开始变得干燥,人们的养生保健策略也应该随着气候的变化而进行调整。山东省名中医、济宁市中医院主任医师王乐荣介绍,秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总原则。王乐荣提醒大家立秋后养生要注意以下几点。

王乐荣为患者做中医针灸治疗

调理饮食

秋季燥气当令,易伤津液,饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣刺激之品,适当多食酸味果蔬。王乐荣建议,入秋后可多食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

适当进补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,科学地摄取营养和调整饮食,可补充夏季的消耗。王乐荣提醒,进补时需要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人就不宜用补药,对症服药才能够补益身体,否则就会适得其反。可以先找中医师辨明体质,根据体质及身体实际情况,有的放矢的调补。同时还要注意进补适量,提倡食补法。如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则效果更佳。

起居有常

立秋后,白天时间逐渐缩短,黑夜延长,而且天气也逐渐阴冷,所以人们的生活起居作息要顺应四时节律调整作息时间,应早睡早起,调节体内阴阳平衡,调和脏腑气血,使血脉和畅,精神充沛。避免贪睡多睡损伤正气,也要避免熬夜透支耗损阴精。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,防止秋凉感冒,尽量少用空调。早晚开窗通风,保持室内空气新鲜。秋季天气干燥,注意皮肤保养,保持皮肤滋润,浴后涂抹护肤品。

精神安宁

中医认为秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁。再加上秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,产生忧郁情绪,此时情绪调养应保持安宁平静。

秋季精神调节要顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,利于神志安宁;多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪;勤于运动,多参加一些室外活动如打太极、八段锦等养生操放松心情;培养兴趣爱好,如琴棋书画等陶怡情趣,可以有效地转移注意力;可以适当喝点绿茶或咖啡、吃香蕉等兴奋神经,改善心境。

适当运动

进入秋季,天气逐渐凉爽,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。王乐荣提醒,秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故运动也要顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进,锻炼时以身体发热,微微汗出,锻炼后以感到舒适为标准,可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动,避免运动后出汗过多,容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

另外,秋季运动还要格外留意防秋燥,每次训练后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量弥补些盐水,以少量、屡次、缓饮为原则。

按摩药茶

秋天的气候特点,很容易感受风邪引起秋燥感冒,王乐荣建议人们可以按摩以下三个穴位,可以祛风解表宣肺。

风池穴:位于后颈部头骨下,两条大筋外缘凹陷中,约与耳垂齐平。风池穴为少阳、阳维之会,阳维主一身之表,因受风邪所致的疾病,皆为本穴主治范畴。用拇指或食指按揉以有酸胀感为宜。每日1—2次,每次100下,有祛风解表之功。

列缺穴:位于桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。列缺为肺经络穴,肺主皮毛,外邪侵袭,首先犯肺。按摩列缺穴有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。一手拇指按于另一手的列缺穴,轻轻摩擦,以发热为度。每日2—3次。

迎香穴:在鼻翼外侧鼻唇沟中。肺与大肠相表里,肺开窍于鼻,迎香穴为手阳明大肠经之腧穴,有宣利鼻窍之功。屈拇指用拇指指间关节或食指按揉以有酸胀感为宜,鼻酸流泪,效果更佳,每日2—3次。

秋季养生的重点是润肺去燥,喝茶也是秋季不错的养生方式。以下几款药茶常喝可以润肺养肺。

银耳茶:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效。

桑叶枇杷叶茶:桑叶、枇杷叶各5克、蜂蜜适量。先将桑叶、枇杷叶置入茶包袋,用500毫升热开水冲泡,闷约10分钟后,再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳,枇杷叶清肺、化痰、止咳,蜂蜜润燥、改善便秘。

王乐荣提醒,秋季天气逐渐转凉,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等慢性病患者,对气候的变化很敏感,很容易导致复发或病情加重。有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,必要时及时就诊。

专 家 简 介

王乐荣

王乐荣:主任医师

山东省名中医

济宁市中医院副院长

擅长疾病:

从事针灸推拿临床工作近30年,运用醒脑开窍针刺法治疗偏瘫、头痛、头晕、失眠、老年性痴呆、耳鸣、面瘫;运用针灸推拿治疗颈椎病、腰椎病、骨性关节炎、小儿腹泻、单纯性肥胖,督灸诊疗强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。

个人简介:

教授,济宁市中医院副院长,济宁市名中医、山东省名中医。针灸科、治未病科学科带头人,师承针灸大师石学敏院士,全国巾帼建功标兵。

山东省针灸学会常务理事;山东省针灸学会分会副主任委员;山东省中医药科普巡讲团专家成员;山东中医药大学兼职教授;

济宁市有突出贡献的中青年专家;济宁市优秀科技工作者;山东省优秀共产党员。济宁市中医药学会理事;济宁市中医药学会针灸、预防保健专业委员会主任委员;济宁市医学会健康管理学专业委员会副主任委员;济宁市干部保健专家。济宁市“十大神针圣手”。中国中医药研究促进会针灸康复委员会副会长。

康复分院坐诊时间:周二下午 周五上午

预约咨询电话:7816062

康复分院位置:济宁市任城区火炬南路与济邹路口南五百米路东(济宁市残疾人康复就业中心)。

公交车路线:公交乘坐83、361、2011路公交车至市康复中心下车即可;高德地图可搜索济宁市康复医院。

总院坐诊时间:每周一下午、周三上午、周六上午

预约咨询电话:6551990(导医台)

总院位置:济宁市环城北路3号

公交路线:公交乘坐28、37、3、6、21、69路到中医院站下车即可。

图文:宣传科

责编:王碧辉

【来源:济宁市中医院】

声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:jpbl@wccm.sinanet.com

精彩推荐:秋季养生小常识大全

相关阅读
推荐阅读
作者风采