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秋季干燥肺易生病 学会养肺3步法(养肺养生两不误)

分类:养生资讯 2022-11-24 07:57:02 编辑:流星 浏览移动版

原标题:养易养生网 秋季干燥肺易生病 学会养肺3步法(养肺养生两不误)

秋季天气不仅凉爽还很干燥,正所谓秋燥伤肺,这个时候对肺部的伤害很大,但同时又是养肺的好时机。肺主管我们人体的呼吸,帮助氧气进入体内与二氧化碳的排出,对于保护人体的健康具有很好的作用。

养肺是每个人都应该重视起来的事

肺是咱们人体内进行气体交换的场所,就像咱们家里常用的空调或者换气扇的效果一样,但是空调或者换气扇都可以常常清洗、擦洗一下,祛除灰尘,但是我们的肺可能一生都在进行气体交换,却无法被清洗。肺除了作为呼吸器官以外还具有造血功能,体内有超出一半的血小板都是在肺部产生的。

1.女性养肺

女性朋友如果不养肺,就会使肺部功能受到影响,皮肤就无法得到充分的营养供应,从而会反映在女性脸上,如皮肤粗糙爱出油,易衰老等。同时肺还有一个功能叫做,宣发卫气,其实简单来描述就是给我们人体加一层保护膜,防止受到外界不利因素的影响,但是若肺气虚,皮肤就会缺少卫气的保护,再受到花粉、冷、热的刺激后皮肤就容易发生过敏。

因此女性朋友想要养颜就得先养肺。

2.男性养肺

大多数的男性都有吸烟的习惯,每年因为吸烟得肺癌的病例很多,充分的说明了吸烟对肺的伤害。且如果肺气虚了,进而就会对肾脏产生影响。中医中认为“肾藏精”,肾脏亏虚,肾精也会被损耗,人的身体素质也会下降,抵抗力也变弱。

3.老人小孩养肺

老人与小孩都算作是身体抵抗力比较弱的了,气体经由口鼻进入肺,如果肺气受损,那么就会引起一些咳嗽、哮喘等呼吸类的病症,导致一些气管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的养护,特别容易留下健康隐患,一定要重视起来。

养肺三步法,一定要学会,用好。

一、养好情绪

秋季天气变化不稳定,加上空气比较差,我们的呼吸系统就容易受伤,且肺是最容易受到外界物质侵害的,可能会表现出咳嗽、干呕、咽痛、口干等状况。再加上秋季树木都开始变黄、落叶,小动物也准备冬眠,景色萧条,人看到这种景色,心境自然也会随着低沉,情绪也开始低落。

秋季人也容易疲乏,精神状态不好,人也有一种悲凉的感觉,而“悲”最易伤肺,所以要注意调节自己的情绪,多出去参加一些娱乐活动,如跳舞、聚会等,多走走多看看,释放自己的压力。

二、适当运动

适当抽时间做一些养肺运动,可以促进气血流通,抵抗力更强,能够更好抵御外邪的入侵。早晨起来以后做做深呼吸,可以养护肺腑。一呼一吸的频率在6.4秒左右,与人体经脉的运行相对应,自然站立,全身放松,每次十到二十分钟;

早晨不要赖床,到公园里或者小河边这一类空气比较清新的地方,散散步,呼吸一下新鲜空气,对于肺气的生发都具有很好的作用。

三、食疗养肺

为了养好肺,平时可以多吃一些滋润肺腑的食物,尽量少吃、不吃辛辣刺激的食物,像烤肉、火锅等一定要少吃,而可以多吃一些百合、银耳、无花果等对于润肺有很好效果的食物。

1. 百合无花果饮。有益肺养阴的的效果,可以预防因为天气过于干燥或者空气质量差而导致的肺部小问题。

2. 银耳苹果汤。苹果具有生津止渴、健脾健胃的功效;银耳性平,也具有补脾益气,滋阴润肺的作用。长期饮用对于女性来说肌肤也可以得到很好的滋养。

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