今日秋分 多食二宝(常饮三茶 做好四防 健康安度秋冬)
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“秋分,至此而阴阳适中,当秋之半也。”
今天,就是“秋分”节气了,热至秋分,冷至春分。
秋分一过,总会有萧瑟之感,此后,将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉”,秋分过后,一定要注意防寒。
秋分,是秋冬养生的一个重要节气,好养生事宜,可为安度秋冬打下基础。
秋分时节,多食二宝,常饮三茶,做好四防,健康安度秋冬
秋分时节,多食二宝
第一宝:野苋菜,增强免疫力
秋分时节,有“吃秋菜”的习俗。
秋菜,就是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。
采回的秋菜,一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。
有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
野苋菜,素有“长寿菜”美称,含有多种营养成分.胡萝卜素、维生素C等,有助于增强人体免疫功能。
野苋菜,炒着吃,凉拌,做馅料,都是不错的吃法。
第二宝:山药
秋分后,天气渐冷,脾胃虚弱的人常有食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等。
此时,不妨吃点山药,可起到调理的作用。
山药,利于脾胃,养护脾胃,促消化,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,可益志安神、延年益寿。
所以,秋分时节,吃点山药,可很好的养护脾胃健康。
秋分时节,常饮三茶
1、下火茶
秋分后,天气越来越干燥,燥邪容易导致人体上火。
此时,泡点去火消炎茶水,十分有益。
用金银花、桂花、菊花、谷谷丁,四者搭配在一起,做成茶包,泡水喝,可润燥去火。
2、润肺茶
寒冷的秋冬,要主要养护肺部。
此时,鸡头参,泡水喝,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,可延年益寿。
《本草纲目》记载:“补诸虚,止寒热,填精髓。”
3、养胃茶
秋分后,天气转寒,此时,要保护好胃肠。
刺玫菊,泡水代茶饮,对于养胃,也是不错的选择。
刺玫菊,就是野生的小玫瑰花,药性温和,可改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气。
并且,刺玫菊泡水,还可以舒缓情绪,改善心情,也有益胃部健康。
秋分时节,做好四防事,健康安度秋冬,少生病
一防“燥”
秋分后,天气依然干燥,但由于气温逐渐下降,寒凉渐重,此时应注意防好凉燥。
中医认为,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚。
秋分时节,要格外坚持锻炼身体,增强体质,提高机体抗病能力。
秋季锻炼,重在益肺润燥,可以练叩齿咽津润燥功。
清晨睡醒,闭目叩齿36下,然后缓缓将津液咽下。
同时,饮食多吃温润食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等,多喝水。
二防“风”
风邪,也是秋季养生的一大劲敌。
贼风无孔不入,人体受风后,容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
秋分后,入睡时窗户不能大开,留个缝隙通风即可,实在怕风也可完全关闭。
盖好被子,尤其注意背部和腰腹保暖。
另外,运动不宜剧烈,不可大汗淋漓,以免受风耗损阳气。
晚睡前,多用热水泡脚,有益驱寒,温补肾阳。
热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底穴位,促进肾脏健康。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
三防“寒”
秋分气候渐凉,也是脾胃容易生病的季节。
脾胃,喜温热,恶寒凉,对寒冷的刺激非常敏感。
过食寒凉,会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适,或加重原来的疾病。
有慢性胃炎、脾胃功能差的人群,应特别注意胃部保暖。
另外,平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药,比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻等。
此外,要多喝热水,茶饮热茶,驱寒保暖。
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是,早起后,喝一杯温水,可起到了温胃养胃的作用。
四防“郁”
秋季,容易使人情绪低落,是抑郁症的高发季节。
精神调摄方面,要保持心态平和,多用乐观积极心的心态,对待身边的人和事。
空闲时间少独处,多和家人朋友出门走走,相约爬山、郊游,登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。
此外,用花茶泡水,可舒缓情绪,有利于调节心情。
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