防脱发要内外结合 内部调理身体（外部正确养护）

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随着年龄的增大，不少人的头发脱落越来越严重，原来一头浓密的黑发，现在已经变得稀稀落落的，头皮清晰可见。把自己预防脱发的经验总结了一下，希望对脱发的朋友有所帮助。

第一.不要用塑料梳子，塑料梳子会给头发和头皮带来不良刺激，因为它容易产生静电。最理想的是选用产生静电的梳子。

第二.注意头发的保健护理，洗头的间隔最好是一两天。油性发质洗头间隔时间适当缩短，干性发质洗头时间适当拉长。洗发时不要用力抓头发，而是用指腹轻轻揉搓清洗，早晚用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于头发生长。

第三.按发质类型选用合适的洗发产品。头发分油性发质和干性发质，应选用适合自己发质的、无酸性天然洗发剂，这类洗发剂对头发和头皮无刺激性，有利于头发健康。千万不要使用劣质洗发护发用品。劣质洗发护发用品会加速头发脱落。

第四.烫发吹风要注意，吹风机吹出的热温度很高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此不要吹风时间过长，也不要吹风口离头发很近。另外，烫发液对头发的影响也较大，所以烫发次数也不要太多，次数多了会使头发发质造成损伤。

第五.注意戴帽子或头盗时的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易把头发闷坏。特别是发际处受帽子或头盗的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。针对这种情况，可以垫上空心帽衬或增加小孔等，以保持帽子、头盗的通风。

第六.要注意戒烟酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也不要喝得过量，每周至少应让肝脏得到两天的“休息”，即停止饮酒。

第七.多吃蔬菜水果，防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果，均衡营养。

第八.消除情绪压抑。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。虽然生活很忙碌，但是要经常抽空保持适当的体育运动，让身体充满活力，对防止脱发也有好处。工作越忙碌，生活越是紧张、压力越大就越容易脱发。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，精神放松，减少疲劳，平时尽量不要熬夜。

总之，美丽的秀发需要从省体内部调理和外部的精心养护，才能减轻头发脱落。

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