如何调养并保持自己的身体健康
现代社会，年轻人每天忙碌的上班下班！普遍压力山大，精力有限，财力有限，但俗话说身体是革命的本钱，如何在时间金钱有限的情况下，好好的保护自己的身体呢？
很多人以为保持健康很难，得一直节食并花大量时间健身。事实并非如此！你只需简单地调整自己的生活习惯，制定一些小目标，就能过得更加健康、快乐。从每天培养健康的饮食、放松、运动和睡眠习惯开始做起，很快你就会发现自己梦寐以求的健康生活正在慢慢成型！
1、一天之中最重要的一餐——早餐！
一日中最重要的一餐就是早餐。身体在经过一夜的睡眠休息之后已充分准备好迎接新一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。每日早上坚持吃早餐，更是延年益寿的要素之一。
当然，能给身体带来好处的是需要健康清淡的早餐。由精瘦蛋白质和全谷物组成的早餐可以给你带来饱足感，避免你在午餐时狂吃。所以想要控制食欲，就不能不吃早餐。
每天的早餐越健康和令人感到饱足，一整天就会更有活力！2、多喝水。
成人每天应该喝2-3升水，儿童则应喝1-2升水，咖啡、茶等饮料不包括在内。水能帮助身体保持合适的体温和排出毒素。
水也帮助洁净皮肤，使肾脏正常运作，控制食欲，并让你保持活力。多喝水也能避免自己喝不健康的饮料，比如高热量的汽水和果汁。这些不健康的饮料只含有大量热量，没有营养供身体吸收，喝了也无法解渴。喝热水和热茶能促进消化。热水也帮助身体自然排毒。确保水温在你可以忍受的范围内，不会烫伤自己。3、在适当的时间进食。
晚餐必须健康和容易消化，最好在下午5点到晚上8点吃。半夜最好不要吃点心，它们只有无用的热量，而且会干扰睡眠。如果半夜需要吃点东西，最好选择无盐坚果、种子、蔬菜和水果类。
如果晚上吃东西会让你睡不着，试着在临睡前3-4小时不再吃东西。点心吃对了并不会对身体造成伤害。事实上，一整天持续进食能防止你感到饥饿，免得吃下不该吃的东西。适度地吃一些点心是没有问题的。
4、锻炼健康体魄。
每个健康的身体都离不开锻炼，锻炼除了有助于减肥和提高自信，对身心都有许多好处。所以，不妨常到泳池游泳，在人行道步行或跑步，或者徒步逛逛公园。
锻炼也能增强免疫系统功能。即使是每天快步走20-30分钟这样的轻松运动，也能增加抗体、T细胞和自然杀伤细胞的反应，增强免疫力。锻炼也能帮助你在晚上睡得更好，避免晚上吃得过多，帮助你减肥。5、合理的安排锻炼。
有些锻炼方法可能不太适合你的身体。身体每次动起来的时候都有可能受伤，所以你必须确保自己的锻炼方法正确！
锻炼时一定要保持身体水分充足。锻炼期间不时喝点水。因为出汗会导致身体水分流失，而脱水会引起头晕或头痛。当然也要注意休息！休息不是偷懒，而是为了确保身体健康。身体不能一直向前冲而不休息。差不多锻炼30分钟后，拿起水瓶喝点水，让自己放松。身体需要时间从疲劳中恢复，学会休息才能走得更远。6、利用各种机会让身体动起来。
保持活跃是一种必须时刻遵循的生活方式，并不是在人行道上跑步或加入一个健身房就完事了。如果每天可以在各个地方多走10步，累积起来的活动量是很可观的。
不知道该怎么做？将车子停放在离上班远一点的地方或者骑车上班、上学。多走走楼梯，少坐电梯。生活中处处都有让身体动起来的机会。
7、保持情绪健康
大脑对生活各方面有着惊人的影响力。每天积极地思考能够推动脑细胞快速运行。正面看待自身处境可以把危机变成机遇。你不仅会对生活抱有更多热情，免疫系统也能更好地对抗感冒和心脏疾病。
积极地思考并不容易，首先专注感恩。当你开始想周围发生的坏事，赶紧停下来。掐断这些不好的想法，转而想两件让你心存感激的事情。大脑会慢慢地形成习惯，最终在你还未察觉到的时候就自动停止负面思考。8、让自己满足。
这不是说满足于目前的生活（虽然多多少少也带有这样的意思），而是满足自己。如果你正在节食，允许自己吃一点想吃的东西。周五晚上连看三小时的剧听起来很爽？那就这么做吧！做一些能让自己开心的小事情。
快乐和健康一样宝贵。不健康的人是无法尽情享受快乐的。当身心都处于最佳状态，生活中就没有什么是我们克服不了的。工作、家庭、朋友、恋爱或金钱问题，是否让你精疲力竭？不妨在生活中一些小事上做出健康的选择，为长期改善健康奠定坚实的基础。比如说，选择吃全麦贝果，而不是微波食品。这样当生活变得艰难，你也能够以健康的身心和意识去面对和挑战。9、从小处着想。
把注意力放在难以实现的目标，容易让人气馁、懊恼和怠惰。为什么我们要试图去实现一些永远不会发生的事情呢？专注当下才是健康的心态。虽然我们也应该关注未来，但是不能一直想着还未发生或不会发生的事情。
专注过程，而非终点，这样你在情感上会更健康、快乐。梦想站在大舞台歌唱、跳舞？那就先努力得到下一个试镜机会。当下永远比未来重要，优先关注当下！
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