身体4个部位变黑 或许说明肝不好（护肝养肝就要这样做）

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快节奏生活的今天，导致很多人日常存在一些伤肝的行为，比如经常熬夜，酗酒，饮食不规律等，从而引起了肝损伤，脂肪肝等，肝又是解毒代谢的器官，如果肝脏不好，体内垃圾毒素就会堆积，从而影响身体健康，可能会引起一些不适，但是，很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。

身体4个部位变黑，或许说明肝不好！

1、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。

2、黑眼圈

众所周知，在熬夜之后，人容易出现黑眼圈，但若是在没有熬夜的情况下，黑眼圈严重，很有可能是肝不好了。

3、指甲黑斑

健康人的指甲是粉红色的，而肝华在爪，指甲受肝血滋养，肝脏不好，指甲也会变颜色。

指甲出现黑斑，变得柔弱易断，证明肝血不足了，若指甲出现黑褐色的斑点，就说明有肝炎或者肝硬化等征兆了。

4、唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。当肝脏不好时，会引起肝气郁结和血流不畅，从而引起嘴唇变黑色或紫色。

正常的唇色应该是淡粉红色，当出现嘴唇变黑色和紫色的情况时说明肝脏有一定的问题。

身体“2处变臭”，可能是肝不好！

1、口臭

当肝脏不好时，血液中的尿素氮和氨含量会增加，而这部分物质会随着我们的呼吸而排出，从而会出现口臭的情况，而且是不能通过清洁口腔解决这种口臭的。

如果你早上起床呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明你的肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！

2、体臭

当肝不好的时候，身体发出一种臭味来，这种臭味和狐臭也有所区别，狐臭是多年来一直都有的现象，而肝不好导致的体臭是突然发生的。

所以如果突然发现自己体味变重，而且有不断加重的趋势，那就要提高警惕了。这是因为肝脏受到损伤时，因为难以发挥正常的排毒解毒功效，所以会把热量传递给身体的其他部分，而身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重，引起体臭。

多吃养肝护肝的食物

葡萄：是常见的水果，其含有多种维生素、微量元素以及铁，钾，钙等矿物质元素，能够为人体补充营养。另外还含有多酚类物质属于天然的自由基清除剂，较强的抗氧化活性，能够调理肝脏功能，抵御或者减少自由基对肝细胞的伤害，在养肝护肝方面的效果也是不错的。

香蕉：香蕉热量低，但是营养价值高，其成分中的维生素B1、E等可以帮助肝脏对酒精的代谢，还能够促进肝细胞再生，提高免疫力，也是养肝的水果。

柠檬：柠檬属于酸味水果，酸可入肝，有解毒、健脾养肝等功效。

草莓：草莓中含有胡萝卜素，它是用来合成维生素A的物质，可养肝明目。

菠萝：菠萝中的成分中含有一种跟胃液相类似的酵素，能够分解蛋白，有助于消化，减轻肝脏的消化负担。

以上是比较常见的几种可养肝护肝的水果，养肝而且喜欢吃水果的朋友可适当常吃一些，当然还有其它很多水果也有养肝效果，本文不再一一列举了。选择水果的时候注意选择新鲜的，成熟的，如果水果有部分部位发生霉变了，要整个都处理掉，不能再吃了，因为霉变的食物容易引起癌变，其它部位看着正常，实际也已经被污染了。

好好调养肝脏，要做好2件事

1、饭后一杯茶

多喝茶有利于体内毒素的代谢，可以帮助肝脏减轻一些负担。经常饮用蒲公英金银花茶可以补充一些胆碱、硒和黄酮类物质到体内，可以保护肝脏，降低肝脏的压力，促进体内毒素的排出，改善肝功能。

李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：

蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。

金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。

杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。

红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。

制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“清肝饮”。

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2、每天按时休息

对于很多年轻人来说，总是熬夜和不睡午觉。也许觉得这是一种潮流，可以过时尚的夜生活，其实，在我们肝脏需要休息的两个时间里不休息，是非常不明智的选择。一天里的很多活动都可以安排在其它时间里，一定要让我们的肝脏休息，过度的工作和长时间的劳累都是很伤肝的。

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