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入睡难是肝郁结 睡不好是心火旺(常喝一碗汤 失眠自己好)

2022-12-06 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 2608 个字,阅读大概需要 6 分钟。

好朋友是一名80后宝妈,由于长期失眠,她感觉脸垮的一年比一年快,并且开始长痘痘,气色也越来越差,性格也越发暴躁......

在失眠方面,她做过不少斗争,试过睡眠耳塞;换了上千块的枕头;强迫睡前不玩手机;在枕头上喷朋友推荐的“睡眠喷雾”,还开始吃褪黑素。

但那一夜,她又失眠了!

“身体很累很想睡觉,可是脑子却十分清醒”

“不停的变换睡觉姿势,却没一个是舒服的”

“好不容易有点困意,迷糊一两小时天亮了”

“白天脑袋昏昏沉沉,神经在一蹦一蹦地疼”

........

其实,像好朋友这种情况很多人都有,但是一部分失眠是心理和生活习惯原因,另一部分失眠却是身体内部的原因,关于失眠的原因,大家需要详细了解一下。

失眠的4大原因,一次性搞懂

失眠的常见原因有四种:“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。四种失眠不仅原因不同,时间也常常会有区别。其中前两种失眠比较常见,后两种失眠则常常被我们所忽视。

1、“想”出来的失眠

古人说阳入阴则寐,阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉,身体的阳就要沉入于阴,阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西,阴相对来说是安静的、清凉的东西,要压制住那种活跃的状态,才能入睡。

中医认为,如果天天思虑过重,老是想着一件事情或一个人,容易心火旺盛,“阳不入阴”,就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠,常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。

针对这种失眠,可以常按中冲穴,具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间,距离指甲0.1寸的地方。

失眠严重的可以每天用牙签按一次,左手右手都可以;失眠较轻的可以隔天按一次,连续两周,就会改善因思虑过重引起的失眠。

2、“返”出来的失眠

“胃不和则卧不安”,如果睡前吃了较多的酸的食物,容易反酸,产生胃气,刺激贲门,引起神经兴奋,让心不安稳,出现睡眠的问题。

但是还有一些人吃得并多,还是会有“返”出来的失眠,这是因为他可能有隐匿性的反酸,虽然没有被诊断为胃食道反流,但是有经常打嗝儿,嗳气,幽门螺旋杆菌阳性的情况。

这种情况的失眠,往往表现为入睡容易,但是容易早醒,往往在凌晨3点—5点之间就醒来,这段时间也是胆汁开始分泌,胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。

在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。

方法:卷起衣服,露出手臂,微微屈肘,自然放松,四指并拢,放在肘窝之内,做到局部翻红微微出痧即可,常规力度50下左右。

3、“气”出来的失眠

生气的时候情绪激动,很容易影响当天的失眠,但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热,如果肝气不舒,遇而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。

所以这种气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方,也常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。针对这种失眠,专家建议可以针刺关冲穴。

关冲穴在无名指上,靠近小指这一侧的指甲根角处,具有清肝降火解郁的作用。您也可以用牙签或者手去掐关冲穴,掐住15秒不动,左右手轮换。

4、“老”出来的失眠

进入老年之后,容易肝肾亏虚,阴液不足,出现阴阳不平衡,阴慢慢减少,阳相对旺盛,阴不敛阳,阴制约阳的能力减弱了,容易受到外界的干扰,睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同,往往凌晨三点前就醒了。

针对这种类型的睡眠,有一个滋阴清热安神的穴位——照海穴,年纪偏大的朋友,如果有早醒的症状,可以看看自己的内脚踝,是否有些微小的浮络(瘀血、小红丝,小的怒张的静脉)。

如果有图中这样的浮络,可以在晚上泡脚之后,轻轻按揉照海穴,左右两边三分钟。

此外,还可以常喝一碗汤,失眠自己好

关于失眠的调理,从古至今的食疗方中常用到一种食材,那就是酸枣仁,下面这碗“助眠汤”,可以常喝。

1、优选酸枣仁,最为关键

酸枣仁虽好,但要发挥宁心安神、养肝、敛汗、助眠之功效,其选材颇为讲究。

酸枣仁,并非我们常见的大枣吃剩下的核。它小而圆,有纵线纹,其核中仁微扁,平滑有光泽。而假酸枣仁颜色较浅,非常干瘪。

御品茶方,只选用闻名世界的酸枣仁,又精挑细选出表面颜色较暗、褐色偏红,种粒饱满,质地平滑的道地纯正酸枣仁,其药用价值极高,被证明有静心、健胃、滋养、安神等多种疗效。

但更为重要的是:只有熟用酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以一定要加工,而且只能清炒,以增强其疗效,煎出有效成分。

2、百合

百合,性寒,味甘,有清心安神、润肺止咳、养阴清热之功。一般用于虚烦惊悸、失眠多梦,精神恍惚,阴虚燥咳。因此,我们特地精选了个大、质优的百合,加入到茶方制作。

3、茯苓

《本草纲目》:茯苓气味淡而渗,其性上行,生津液,开腠理,滋水源而下降,利小便,故张洁古谓其属阳,浮而升,言其性也;东垣谓其为阳中之阴,降而下,言其功也。

对于上班族来说,压力无处不在,常常因为焦虑晚上睡不着,早上起不来。长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡,记忆力也会下降。

而茯苓具有茯神,行水之功多,益心脾的作用,还能除心烦养心安神,辅助睡眠。

4、麦芽

《本草纲目》:麦糵、谷芽、粟糵,皆能消导米面诸果食积。观造饧者用之,可以类推。但有积者能消化,无积而久服,则消人元气也,不可不知。若久服者,须同白术诸药兼用,则无害。

5、重瓣玫瑰

玫瑰花性温、味甘、微苦,归肝脾二经,是调理妇科病、心脑血管病、跌打损伤、精神疾病的良药, 用玫瑰花蕾入药已有数百年的历史。

《本草正义》载:“玫瑰花,香气最浓,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,理气活血,宣统窒滞,而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药之中, 最有捷效而最为驯良者,芳香诸品,殆无其匹。

6、山药

怀山药,根可入药,甘,温、平,无毒。主治伤中,补虚赢,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉,强阴。久服,耳目聪明,轻身不饥延年。

中医配伍讲究君臣佐使,仅有八味主要食材,还不远足以调养五脏。因此,在宫廷配方的基础之上,还特别根据现代人的特点改良配方。

将这些食材科学配比,相互作用,不仅能真正达到安神、养心、助眠的作用,久服还能补益全身,强身健体,达到事半功倍的效果!

适用人群:

1.经常熬夜加班、精神压力大等人群;

2.奔波劳累、疲劳等人群;

3.心理疾病患者:严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者;

4.作息时间不规律的夜班人员;

5.学业压力繁重的学生;

6.易躁易上火人群。

可以试试每晚睡前饮用这碗“助眠汤”,帮助自己进入深度睡眠。

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