一天一个苹果 医生不找我（天天只吃苹果 不吃主食 有啥后果）

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“一天一个苹果，医生不找我”，这句流传至今的养生宝典，如果说只是一句广告语，你信吗?

说到它的来源，还得回到上个世纪的美国，那时的美国颁布了禁酒令，用苹果作为酿酒原料的厂商基本都受到了打击，并因此而产生了一系列的蝴蝶效应，美国各地的苹果园也受到了重创。为了提升苹果销量，挽回损失，一位机智的果园老板，就把苹果和养生的挂上了钩，打出了“一天一个苹果，医生不找我”的广告语，也使得后来的苹果在美国成为了平安果，至今信奉这句话的人也不在少数。

吃苹果有好处，毋庸置疑。苹果中的养分包含了各种矿物质，如铜、锌、钾、碘等，维生素种类也不少，如维A、胡萝卜素、维C、维E等，蛋白质、脂肪、碳水化合物等也存在，吃苹果的好处自然不用多说。苹果又性温，口感酸甜，几乎老弱妇孺都能吃，没有啥避讳的，也有很多医生把苹果视为“大夫第一药”。

现如今，在减肥大潮下，苹果也被应用于减肥之中，流传着“三日减肥法”。无非就是用一天三个苹果，代替一日三餐，以达到控制主食摄入，减掉体重的目的。看似新鲜，实则是老生常谈，属于节食减肥的一种衍生做法，也是对“一天一个苹果，医生不找我”的最大误解。

苹果中由于有膳食纤维存在，能润滑肠道，并有分解脂肪的功效，吃苹果对减肥有好处，但不能用它来作为减肥的主打食物。苹果作为水果，其养分是有限的，虽有蛋白质、脂肪等物质，却不足以维持机体的能量以及营养需求。真正把一天一个苹果，一天三个苹果，当成减肥的法宝，不吃任何其他食物，长期以往，受到的危害，也许比减肥更直接。

单纯地吃苹果人肯定能瘦下来，是毫无疑问的，但这种瘦和吃苹果基本没有关系，而是因为不吃饭，没有了充足的热量来源，机体只能分解储备脂肪而形成的瘦。一旦储备脂肪分解过多，人体将失去抵抗外界病菌的能力，生病率将大大提高。即便是瘦下来的人，面色也不会好看，主要是因为没有了充足的养分，机体各方面将失去平衡，处于营养不良状态下所致。

还需注意苹果的糖分，相对于其他水果是非常高的，每天以苹果代替主食，血液中富集的糖分也会更多，这对于血糖的维持没有效果。苹果中的膳食纤维有分解脂肪的功效，可当没有脂肪摄入时，膳食纤维的弊端也会暴露，人的食欲会明显下降，对其他养分的吸收也会减弱，更重要的是难以消化，肠胃反而会不好。

时至今日，人们应该明白，没有所谓的“万能食物”，苹果也不是。一天吃一个苹果，是在正常的饮食上锦上添花，却不能用它来替代主食。

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